علاقة الاكتئاب بزيادة الوزن

التسجيل

التعليمـــات

موآضـــيع لم يتم آلرد عليهآ

مشاركات اليوم

محرك البحث

أهلا وسهلا بك إلى .

أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، وفي حال رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

شات دلع الموصل

الأحد أغسطس 19, 2018 11:32 pm من طرف علاقة الاكتئاب بزيادة الوزن New110

قدر سيد الخلائق

السبت يناير 04, 2014 5:44 pm من طرف علاقة الاكتئاب بزيادة الوزن New110

لعب الجن بعقول الناس

الخميس يناير 02, 2014 5:12 pm من طرف علاقة الاكتئاب بزيادة الوزن New110

عناية الإسلام البالغة بتحرّى الحلال في المطعم والمشرب

الخميس ديسمبر 12, 2013 7:20 pm من طرف علاقة الاكتئاب بزيادة الوزن New110

شروط الذبح الصحيح

الخميس ديسمبر 12, 2013 7:16 pm من طرف علاقة الاكتئاب بزيادة الوزن New110

اهل القلوب البريئة

الثلاثاء ديسمبر 10, 2013 12:37 am من طرف علاقة الاكتئاب بزيادة الوزن New110

مسيرة نبينا في خطبة الوداع

الثلاثاء ديسمبر 03, 2013 4:39 pm من طرف علاقة الاكتئاب بزيادة الوزن New110

البدع التى انتشرت في هذا الزمان

الثلاثاء ديسمبر 03, 2013 4:24 pm من طرف

::
اقسام الاسرية لمنتديات عالمي الاسلامي
::
:|[ .. صَــحٌــتْــكَ .. ]|:
علاقة الاكتئاب بزيادة الوزن

شاطر

الأحد يناير 15, 2012 6:41 am

رسالة

بيانات كاتب الموضوع

علاقة الاكتئاب بزيادة الوزن

المعلومات
الكاتب:	GeeGee
اللقب:	مشرفة : قسم آ‘لـجَـوآل
الرتبه:
الصورة الرمزية

البيانات
كلمتي. :	مآبين صَدري وآلمقآبر . . علآقآت ! بآلآسم ، وآلمعنى . . ودفن آلضحيه ~ آلفرق بآن آلمقبرهْ تدفن آموآت ، . . وآنآ دفنت آشيآء بآلصدر . . { حـيهَ
تاريخ التسجيل :	09/03/2011
عدد المساهمات. :	520
العمر. :	36
العمل/الترفيه. :	دوجينو
رقمك المفضل.. :
برجي.. :
مزاجـــك . :
هوايتي. :

دولتي.. :

التوقيت

الإتصالات

الحالة:

وسائل الإتصال:

لتواصل معنا عبر
الفيس بوك:
تويتر:

موضوع: علاقة الاكتئاب بزيادة الوزن

انشر الموضوع

علاقة الإكتئاب بزيادة الوزن

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

يؤثر الإكتئاب على ما نأكله وعلى مستوى هرمونات جسمنا والتي بدورها تؤثر
على سلوكنا في تناول الغذاء. وتتسم هذه الممارسة بكونها حلقة مستدامة تغذي
فيه كآبتنا حالة اللجوء إلى أغذية معينة أو إتباع سلوك معين قد يتسم
بالإمتناع عن الغذاء لفترة ما، أو العكس من خلال إتهام قدر كبير من الغذاء.

وتشير الدراسات إلى أن قدرتنا على التعامل مع الإكتئاب تنخفض مع تناول
المزيد من السكريات والكافيين إذ يمكن للكآبة أن تولد حالة من الشراهة في
تناول الأغذية والمشروبات الغنية بالكافيين والسكريات، فكلما اعتدلنا في
تناول السكر والكافيين، نصبح أكثر قدرة على التعامل مع حالات الكآبة.

وتشير دراسات أخرى بأن تناول الحمية الغذائية الصحية تساعد في تخفيف أعباء
الإكتئاب على أجهزة ووظائف جسمنا المختلفة. وتتضمن الحمية الغذائية الصحية
نسب متنوعة من الفاكهة والخضار والحبوب الكاملة والحليب ومنتجاته موزعة
بكميات قليلة كل 2-4 ساعات على مدار اليوم مع مراعاة تناول مصادر مختلفة من
البروتين الحيواني والنباتي خلال الأسبوع (مثل اللحم والدجاج والسمك
والتونا والسردين والبقوليات كالعدس والفاصوليا). إضافة إلى شرب كمية كافية
من الماء لا تقل عن لتر في اليوم.

وتكشف الدراسات بأن هذه الحمية تضمن تناولنا للفيتامينات والأملاح المعدنية
والعناصر النادرة التي تساعد في تخفيف الضغط العصبي المتغير في حالات
الإكتئاب، مثل فيتامينات ألف وباء وجيم ودال وهاء وكاف، الأملاح المعدنية
كالكالسيوم، والكلور، والفوسفور، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والصوديوم،
والعناصر النادرة كالكروم، والحديد، الفلور، اليود، المنغنيز، النحاس،
الزنك، والكبريت.

ويعرف الإكتئاب بأنه عملية نتجاوب فيها مع ظروفنا المحيطة، وقد تكون ردات
فعل لمتطلبات حياتنا التي نخضع لها بشكل يومي. وقد تأتي هذه الظروف المحيطة
أو ردات الفعل إما بشكل مفاجيء وحاد (مثل موت شخص عزيز، تقرير من العمل،
ملابسة أو مشادة مع زوج أو صديق) أو بشكل متواصل ومتكرر وعلى فترات طويلة
(مثل الضائقة المالية، والرسوب المتكرر أو التعرض للعنف بشكل دوري).

وعادة ما يصاحب نوبات الإكتئاب زيادة في الوزن نظير ما يتم تناوله من غذاء
ومن دواء على حد سواء، إذ يقترن وزن الجسم بوجود فائض من الطاقة في جسمنا،
وتظهر صورة هذا الفائض على شكل زيادة الوزن أو السمنة. وحتى يتم السيطرة
على هذا الفائض من الطاقة، ينبغي علينا معرفة السبب وراءه، فقد يكمن السبب
في إختلال توازن الطاقة في جسمنا نتيجة لمزيج من عدة عوامل، من ضمنها
حالتنا الفسيولوجية والنفسية والطبية، تناولنا لبعض الأدوية (مثل
الهرمونات، وأدوية العلاج النفسي)، سلوكياتنا الفردية، العوامل البيئية
المحيطة، والوراثة.
ويلعب جهازنا العصبي وهرمونات جسمنا دورا مهما في توازن الطاقة وتنظيم
الوزن في جسمنا، بينما تؤثر بيئتنا المحيطة ومفاهيم أسرتنا ومجتمعنا
وثقافتنا على تنمية أسس ما نتناوله من طاقة متمثلة بصورة وزن صحي أو بصورة
زيادة الوزن. فالعديد منا لديهم مشاكل مع اختيار الكمية المناسبة من
الطعام، والبعض الآخر لديه مشاكل في إختيار نوعية الغذاء المناسبة في حالة
الإكتئاب، فيأتي حل هذه المشاكل بغرس مفاهيم تبدأ بالأساس في بيئتنا
الأسرية. ويشير واقع الحال إلى عكس ذلك إذ أن العديد من وجباتنا تؤكل في
بيئة معزولة في المنزل أو في بيئة بعيدة عن المنزل والأسرة، أو تؤكل في
أوقات عدم تواجد أي أحد في المنزل. ويفتقر العديد منا إلى المعرفة اللازمة
لاتخاذ القرارات السليمة في صحة أوزاننا فهنالك من يتمنى المرض لتحقيق
النحافة بعد إكتساب وزن إضافي خلال فترة الإكتئاب، فيولد بالتالي مشاعر
سلبية نحو الجسم وقدرة النفس على تحقيق الوزن الصحي وكسب الصحة معا.

وينبغي أن تكون إدارتنا لوزن جسمنا ضمن برنامج شامل ومتغير يحتوي على
إستراتيجيات متعددة ومرنة لعلاج سلوكنا الغذائي من أجل تحقيق أقصى استفادة.
ويأتي من ضمن هذه الإستراتيجيات: تحليل وضعنا الحالي لمعرفة المشاكل
والمسببات لحالة الإكتئاب، كسب تأييد ودعم البيئة الأسرية بصورة إيجابية مع
إشراكها في خلق العادات الصحية والتوجيه والقدوة، التعلم على مباديء
الرقابة الذاتية، وكيفية التعامل مع نوبات الإكتئاب، والسيطرة على العوامل
المحفزة لسلوكيات معينة، وتوفير الدعم الاجتماعي الإيجابي.

ويعتقد العديد منا بأنهم يمتلكون الحق في التحكم بسلوكنا وتأديبنا لسلوكنا
الغذائي. ومرارة الأمر بأننا لا ندرك مدى تأثير تعليقاتنا، ومعتقداتنا لأن
إتباعنا لسياسة تعاليق أو نظرات سلبية هي بمثابة الحكم على عرض وليس مساندة
معرفة التشخيص الرئيسي، مما يجعل نجاح التعليقات والتدخل في بعض الأحيان
نجاح مؤقت غير دائم، بل في بعض الأحيان مدمر لما يخلق معه من شعور بالفشل
والإحباط والعدائية لوزن الجسم فإدراكنا السلوكي لحالة الإكتئاب هو خط
الأساس الذي يحول دون العودة الى الفائض من الطاقة والزيادة في الوزن.

الموضوع الأصلي : علاقة الاكتئاب بزيادة الوزن // المصدر : منتديات أحلى حكاية // الكاتب: GeeGee

GeeGee ; توقيع العضو

الخميس يناير 19, 2012 12:37 am

رسالة

بيانات كاتب الموضوع

علاقة الاكتئاب بزيادة الوزن

المعلومات
الكاتب:	شوق القلوب
اللقب:	مديرة المنتدى
الرتبه:
الصورة الرمزية

البيانات
كلمتي. :	ليش يادنيا الي يحب تحرمينه؟والي يريد الموت ما تاخذينه؟ ليش الفرح ماضي علي؟ والحزن مكتوب الي؟يادنيا أرحميني
تاريخ التسجيل :	24/02/2011
عدد المساهمات. :	3589
العمر. :	38
العمل/الترفيه. :	بحب الشعر وحفظة
رقمك المفضل.. :
برجي.. :
مزاجـــك . :
اسلامــى.. :
هوايتي. :

دولتي.. :

التوقيت

الإتصالات

الحالة:

وسائل الإتصال:

لتواصل معنا عبر
الفيس بوك:
تويتر:

موضوع: رد: علاقة الاكتئاب بزيادة الوزن

انشر الموضوع

يسلمووووووع المعلومة

تسلم يدك

الموضوع الأصلي : علاقة الاكتئاب بزيادة الوزن // المصدر : منتديات أحلى حكاية // الكاتب: شوق القلوب

شوق القلوب ; توقيع العضو

الأربعاء فبراير 08, 2012 3:54 pm

رسالة

بيانات كاتب الموضوع

علاقة الاكتئاب بزيادة الوزن

المعلومات
الكاتب:	عادل
اللقب:	عضو سوبر
الرتبه:
الصورة الرمزية

البيانات
تاريخ التسجيل :	14/03/2011
عدد المساهمات. :	459
العمر. :	49
اسلامــى.. :
هوايتي. :

دولتي.. :

التوقيت

الإتصالات

الحالة:

وسائل الإتصال:

لتواصل معنا عبر
الفيس بوك:
تويتر:

موضوع: رد: علاقة الاكتئاب بزيادة الوزن

انشر الموضوع

علاقة الاكتئاب بزيادة الوزن 1137114121_3

الموضوع الأصلي : علاقة الاكتئاب بزيادة الوزن // المصدر : منتديات أحلى حكاية // الكاتب: عادل

عادل ; توقيع العضو

الأربعاء فبراير 08, 2012 3:54 pm

رسالة

بيانات كاتب الموضوع

علاقة الاكتئاب بزيادة الوزن

المعلومات
الكاتب:	عادل
اللقب:	عضو سوبر
الرتبه:
الصورة الرمزية

البيانات
تاريخ التسجيل :	14/03/2011
عدد المساهمات. :	459
العمر. :	49
اسلامــى.. :
هوايتي. :

دولتي.. :

التوقيت

الإتصالات

الحالة:

وسائل الإتصال:

لتواصل معنا عبر
الفيس بوك:
تويتر:

موضوع: رد: علاقة الاكتئاب بزيادة الوزن

انشر الموضوع

الموضوع الأصلي : علاقة الاكتئاب بزيادة الوزن // المصدر : منتديات أحلى حكاية // الكاتب: عادل

عادل ; توقيع العضو

الأربعاء فبراير 08, 2012 6:09 pm

رسالة

بيانات كاتب الموضوع

علاقة الاكتئاب بزيادة الوزن

المعلومات
الكاتب:	امين
اللقب:	~`كبار الشخصيات ~`
الرتبه:
الصورة الرمزية

البيانات
تاريخ التسجيل :	14/04/2011
عدد المساهمات. :	2103
العمر. :	38
رقمك المفضل.. :
اسلامــى.. :
هوايتي. :

دولتي.. :
اوسمة :

التوقيت

الإتصالات

الحالة:

وسائل الإتصال:

لتواصل معنا عبر
الفيس بوك:
تويتر:

موضوع: رد: علاقة الاكتئاب بزيادة الوزن

انشر الموضوع

علاقة الاكتئاب بزيادة الوزن Moba2228nb7ntib5

الموضوع الأصلي : علاقة الاكتئاب بزيادة الوزن // المصدر : منتديات أحلى حكاية // الكاتب: امين

امين ; توقيع العضو

الجمعة فبراير 10, 2012 9:45 pm

رسالة

بيانات كاتب الموضوع

علاقة الاكتئاب بزيادة الوزن

المعلومات
الكاتب:	GeeGee
اللقب:	مشرفة : قسم آ‘لـجَـوآل
الرتبه:
الصورة الرمزية

البيانات
كلمتي. :	مآبين صَدري وآلمقآبر . . علآقآت ! بآلآسم ، وآلمعنى . . ودفن آلضحيه ~ آلفرق بآن آلمقبرهْ تدفن آموآت ، . . وآنآ دفنت آشيآء بآلصدر . . { حـيهَ
تاريخ التسجيل :	09/03/2011
عدد المساهمات. :	520
العمر. :	36
العمل/الترفيه. :	دوجينو
رقمك المفضل.. :
برجي.. :
مزاجـــك . :
هوايتي. :

دولتي.. :

التوقيت

الإتصالات

الحالة:

وسائل الإتصال:

لتواصل معنا عبر
الفيس بوك:
تويتر:

موضوع: رد: علاقة الاكتئاب بزيادة الوزن

انشر الموضوع

أج ــمل وأرق باقات ورودى

لردك الجميل ومرورك العطر
والله يعينا على طاعتة
وغفرانة
كل الود والتقدير
دمت برضى من الرح ــمن
لك خالص احترامي
وتقديري

الموضوع الأصلي : علاقة الاكتئاب بزيادة الوزن // المصدر : منتديات أحلى حكاية // الكاتب: GeeGee

GeeGee ; توقيع العضو

الأحد فبراير 12, 2012 2:13 pm

رسالة

بيانات كاتب الموضوع

علاقة الاكتئاب بزيادة الوزن

المعلومات
الكاتب:	القنصل
اللقب:	عضو فعال
الرتبه:
الصورة الرمزية

البيانات
تاريخ التسجيل :	12/02/2012
عدد المساهمات. :	25
العمر. :	30

اوسمة :

التوقيت

الإتصالات

الحالة:

وسائل الإتصال:

لتواصل معنا عبر
الفيس بوك:
تويتر:

موضوع: رد: علاقة الاكتئاب بزيادة الوزن

انشر الموضوع

تسلم الايادي عالموضوع الجيد

في انتظار جديدك

الموضوع الأصلي : علاقة الاكتئاب بزيادة الوزن // المصدر : منتديات أحلى حكاية // الكاتب: القنصل

القنصل ; توقيع العضو

مواقع النشر (المفضلة)

الــرد الســـريـع

هام جداً: قوانين المساهمة في المواضيع. انقر هنا للمعاينة

الرد السريع

خــدمات المـوضـوع

كلمات دليليه	علاقة الاكتئاب بزيادة الوزن , علاقة الاكتئاب بزيادة الوزن , علاقة الاكتئاب بزيادة الوزن ,علاقة الاكتئاب بزيادة الوزن ,علاقة الاكتئاب بزيادة الوزن , علاقة الاكتئاب بزيادة الوزن
رابط الموضوع
BBCode
HTMLcode

إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع او أن الموضوع [ علاقة الاكتئاب بزيادة الوزن ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا

«الموضوع السابق|الموضوع التالي»