Forums
   

     
 

     
أهلا وسهلا بك إلى .
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، وفي حال رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
 

الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

بالصورالتمرين المناسب لازالة البطن

     
 
شاطر
 
     
الثلاثاء مارس 13, 2012 11:48 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
بالصورالتمرين المناسب لازالة البطن
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو متميز
الرتبه:
عضو متميز
الصورة الرمزية
 
avatar

البيانات
تاريخ التسجيل : 26/12/2011
عدد المساهمات. : 124
العمر. : 37
انثى
 
 

 

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

لتواصل معنا عبر
الفيس بوك:
تويتر:
مُساهمةموضوع: بالصورالتمرين المناسب لازالة البطن    



 



بالصورالتمرين
المناسب لازالة البطن

تمرين رفع الحوض للتخلص من ترهلات البطن

تمارين
لترهلات البطن (تمرين رفع الحوض للبطن):

- التمرين:
- الاستلقاء على
الأرض فى وضع استقامة.
- رفع الرجلين لأعلى مع ثنى الركبتين بحيث تشكل زاوية 90
درجة
بتقريبهما ناحية الصدر، مع ضم القدمين سويا أو فى وضع تقاطع إحداهما فوق
الأخرى.
- الذراعان فى وضع استقامة على جانبي الجسم على الأرض، أو وراء
الرأس.
- شد عضلات البطن أثناء رفع الحوض بعيداً عن الأرض، فى محاولة للوصول
بالرجل لأعلى ناحية السقف.
- الحفاظ على ثبات الرجلين أثناء ******
التمرين.
- خفض الحوض لأسفل إلى الأرض مرة أخرى.
- تكرار التمرين من 12 – 16
مرة.
- ولسهولة هذا التمرين، يمكن استخدام عضلات البطن من أجل رفع الحوض لأعلى
بدلاً من أرجحة الرجلين.






 الموضوع الأصلي : بالصورالتمرين المناسب لازالة البطن // المصدر : منتديات أحلى حكاية // الكاتب: shamirnda




shamirnda ; توقيع العضو

 


 

     
الأربعاء مارس 14, 2012 7:53 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
بالصورالتمرين المناسب لازالة البطن
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المراقبة العامة
الرتبه:
المراقبة العامة
الصورة الرمزية
 
avatar

البيانات
تاريخ التسجيل : 19/12/2011
عدد المساهمات. : 805
العمر. : 32
رقمك المفضل.. : رقمي المفضل
برجي.. : برج الميزان
مزاجـــك . : مزاجي
اسلامــى.. : اسلامي
هوايتي. : هوايتي
انثى
دولتي.. : دولتي
اوسمة :
 
 

 

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

لتواصل معنا عبر
الفيس بوك:
تويتر:
مُساهمةموضوع: رد: بالصورالتمرين المناسب لازالة البطن    



 



دمتي رائعة حبيبتي
جزاك الله خيرا
وجعله في ميزان اعمالك






 الموضوع الأصلي : بالصورالتمرين المناسب لازالة البطن // المصدر : منتديات أحلى حكاية // الكاتب: ام محمدف




ام محمدف ; توقيع العضو

 


 

     
الأربعاء مارس 14, 2012 8:08 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
بالصورالتمرين المناسب لازالة البطن
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو متالق
الرتبه:
عضو متالق
الصورة الرمزية
 
avatar

البيانات
تاريخ التسجيل : 12/10/2011
عدد المساهمات. : 224
العمر. : 29
انثى
 
 

 

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

لتواصل معنا عبر
الفيس بوك:
تويتر:
مُساهمةموضوع: رد: بالصورالتمرين المناسب لازالة البطن    



 





اشكرك ع المجهود الرااائع والقيم
سلمت يداااك .. دمت ودااام قلمك







 الموضوع الأصلي : بالصورالتمرين المناسب لازالة البطن // المصدر : منتديات أحلى حكاية // الكاتب: الدانة




الدانة ; توقيع العضو

 


 


مواقع النشر (المفضلة)


     
الــرد الســـريـع
 


     
خــدمات المـوضـوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
بالصورالتمرين المناسب لازالة البطن , بالصورالتمرين المناسب لازالة البطن , بالصورالتمرين المناسب لازالة البطن ,بالصورالتمرين المناسب لازالة البطن ,بالصورالتمرين المناسب لازالة البطن , بالصورالتمرين المناسب لازالة البطن
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع او أن الموضوع [ بالصورالتمرين المناسب لازالة البطن ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا
 

>