ودع "الكرش" بأربع نصائح

التسجيل

التعليمـــات

موآضـــيع لم يتم آلرد عليهآ

مشاركات اليوم

محرك البحث

أهلا وسهلا بك إلى .

أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، وفي حال رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

شات دلع الموصل

الأحد أغسطس 19, 2018 11:32 pm من طرف ودع "الكرش" بأربع نصائح New110

قدر سيد الخلائق

السبت يناير 04, 2014 5:44 pm من طرف ودع "الكرش" بأربع نصائح New110

لعب الجن بعقول الناس

الخميس يناير 02, 2014 5:12 pm من طرف ودع "الكرش" بأربع نصائح New110

عناية الإسلام البالغة بتحرّى الحلال في المطعم والمشرب

الخميس ديسمبر 12, 2013 7:20 pm من طرف ودع "الكرش" بأربع نصائح New110

شروط الذبح الصحيح

الخميس ديسمبر 12, 2013 7:16 pm من طرف ودع "الكرش" بأربع نصائح New110

اهل القلوب البريئة

الثلاثاء ديسمبر 10, 2013 12:37 am من طرف ودع "الكرش" بأربع نصائح New110

مسيرة نبينا في خطبة الوداع

الثلاثاء ديسمبر 03, 2013 4:39 pm من طرف ودع "الكرش" بأربع نصائح New110

البدع التى انتشرت في هذا الزمان

الثلاثاء ديسمبر 03, 2013 4:24 pm من طرف

::
اقسام الاسرية لمنتديات عالمي الاسلامي
::
:|[ .. صَــحٌــتْــكَ .. ]|:
ودع "الكرش" بأربع نصائح

شاطر

الثلاثاء يونيو 21, 2011 8:00 am

رسالة

بيانات كاتب الموضوع

ودع "الكرش" بأربع نصائح

المعلومات
الكاتب:	ritochka
اللقب:	مشرفة : قسم الطبخ وقسم همسات اسرية
الرتبه:
الصورة الرمزية

البيانات
تاريخ التسجيل :	22/02/2011
عدد المساهمات. :	514
العمر. :	33
العمل/الترفيه. :	طالبة جامعية
رقمك المفضل.. :
اسلامــى.. :
هوايتي. :

دولتي.. :

التوقيت

الإتصالات

الحالة:

وسائل الإتصال:

لتواصل معنا عبر
الفيس بوك:
تويتر:

موضوع: ودع "الكرش" بأربع نصائح

انشر الموضوع

التخلص من الدهون المتراكمة في منطقةالبطن "الكرش"، من أصعب التحديات التي
تواجهك عندما تتبع حمية غذائية، فدهون البطن من الأشياء التي يصعب التخلص
منها سريعا، مما يجعلك في حاجة لنظام غذائي ورياضي خاصلملاحظة الفرق.

مبدئيا،
عليك معرفة العادات السيئة التي تمنحك البطن البارز،فكبر هذه المنطقة يرجع
لعدة أسباب وهي: قلة الحركة، التي تتسبب بشكل تدريجي في تكون دهون البطن،
وابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام والمشروبات بخلاف عدم هضم الطعام بشكل
جيد، مما يربك حركة الأمعاء الطبيعية فتعمل علي تكون الغازاتوالانتفاخ.

كما
أن شرب المشروبات الغازية بشكل مبالغ فيه، والنوم مباشرة بعدتناول الطعام
من الأمور الضارة التي تسبب الكرش، أيضا تناول الأطعمة السريعة التيتكون
مشبعة بالدهون الثلاثية مع الإكثار في أكل السكريات والنشويات تعمل بشكل
سريع على تكتل الدهون في منطقة البطن.

ومع تنوع الحلول المقدمة
للتخلص من بروز البطن من حبوب التخسيس و أنظمة غذائية و أجهزة رياضية
وغيرها، وبين هذا وذاك لخص لناالمتخصصون الأسباب الحقيقية وراء بروز منطقة
البطن، وكيف نتخلص منها بأربع نصائح فقط.

أولا: تخلص من البطن بالمشي:

أثبتت
الدراسات العلمية أن رياضة المشي من أفضل الطرق التي تخلصك من منطقة البطن
وبصورة طبيعية،دون الحاجة إلي إنفاق الأموال الطائلة علي حبوب التخسيس
التي في الأغلب تكون ضارة دون تأثير حقيقي على حجم البطن، إلي جانب أنها
رياضة بسيطة تلائم كافةالأعمار.

فعندما تقوم بالمشي بشكل دوري وعلى
خطوات واسعة في طريق مستقيم، فإنالدهون الموجودة في البطن تبدأ في الذوبان
والتحول لعضلات مشدودة قوية.

ولكي تمارس رياضة المشي عليك الالتزام ببعض القواعد التي تضمن لك سرعة الحصول علىالنتائج المرجوة:

- احرص على المشي بصورة دورية مع تحديد مدة زمنية بعينهاللقيام بذلك.

- امشي بخطى واسعة وبشكل مستقيم مع تحريك الذراعين عكس حركةالقدمين.

- افرد ظهرك أثناء المشي، فالظهر المنحني يساعد على بروز البطن للأمام وبالتالي تتراكم الدهون في جدار البطن.

- يفضل عدم تناول أي أطعمة قبل المشي مباشرة.

- وأخيرا، بالنسبة للأشخاص الذين تعدوا الأربعين عاما، لا تقسوا على أنفسكم وتوقفوا تماما بمجرد الشعور بالتعب.

ثانيا: تجنب تناول السكريات:

تناول
السكريات من الأمور الهامة جدا لتنشيط الذهن ومنحك الطاقة، ولكن المبالغة
في التناول تؤدي لنتيجة عكسية، فهي تعمل علي تكوين الدهون غير المرغوبة في
منطقة البطن.

والسكريات لا تقتصر فقط على الحلوى، فالأطعمة الجاهزة
السريعة تحتوي علىنسبة عالية من السكريات، وأيضا المشروبات الغازية وبعض
أنواع الفواكه تحتوي علىنسبة عالية من السكر مثل "المانجو- العنب- التين-
البلح" يصعب حرقها.

لذلك ينصحك خبراء الرشاقة، باستبدال تناول
السكريات بالخضراوات الطازجة، التي بطبيعتها لاتحتوي على دهون أو سكر، كما
أنها تعطيك طاقة طوال اليوم.

ثالثا: النوم الحل السحري للتخلص من البطن:

كثيرا
ما نسمع عن أهمية النوم بالنسبة لصحة الفرد، ولكن هل تعلم أن أخذ القسط
المناسب من النوم أيضا يساعد على التخلص من بروز البطن؟ فالدراسات أكدت
وجود علاقة بين النوم الجيد وبين تكون الدهون في منطقة البطن.

فقد أجريت تجربة علي عدد من الأشخاص لإثبات صحة الربط بين النوم جيدا ودهون البطن، وكان علي النحو التالي:

تم
عمل فريقين من المشتركين،الفريق الأول يحصل علي قسط من النوم لا يتجاوز
الخمس ساعات، بينما الفريق الثاني لاينام أقل من ثماني ساعات يوميا، مع
الوضع في الاعتبار قياس كتلة الجسم كل شخص على حدة ومستوى الدهون الموجودة
في الجسم.

لنستنتج أن الأشخاص الذين ينامون أقل من خمس
ساعات يوميا، يشعرون بالتعب سريعا ولا يتحلوا بالطاقة اللازمة لمهام
يومهم،وبالتالي عملية حرق الدهون تتم ببطء، في حين الأشخاص الذين يأخذون
قسط نوم من ست إلى سبع ساعات أو أكثر مستوى حرق الدهون يتم بصورة كبيرة
بخلاف شعورهم بالراحةوالطاقة على مدار اليوم.

رابعا: ممارسة التمارين الرياضية لإذابة دهون البطن:

ممارسة
الرياضة جنبا إلى جنب مع إتباع نظام غذائي غني بالخضراوات والفواكه
ومنتجات الألبان قليلة الدسم، واللحوم الخالية من الدهون، من أفضل الطرق
للتخلص من دهون البطن

فقد قال "كريستين روزنبلوم"
بروفيسور التغذية في جامعة ولاية جورجياإن أسهل الطرق وأكثرها فعالية
للتخلص من دهون البطن، هي إتباع نظام غذائي صحي محددالسعرات الحرارية، مع
ممارسة الرياضة بانتظام نحو 60 دقيقة يوميا، مع العلم أن ممارسة الرياضة
بشكل مكثف يساعد على حرق الدهون بمعدل أسرع.

وأخيرا بقى
لكأن تعلم، أن النجاح في إنقاص الوزن خاصة الدهون في منطقة البطن، هو
نتيجةلإستراتيجية صارمة تعتمد علي ضبط النظام الغذائي مع الالتزام بممارسة
الرياضة دوريا، لتجد في نهاية الأمر أن تلك الممارسات أصبحت جزءا من حياتك
اليومية، وغيرت اتجاهاتك نحو الايجابية، ليبقى السؤال ألم يحن الوقت
لتغيير حياتك للأفضل؟

الموضوع الأصلي : ودع "الكرش" بأربع نصائح // المصدر : منتديات أحلى حكاية // الكاتب: ritochka

ritochka ; توقيع العضو

الثلاثاء يونيو 21, 2011 8:38 am

رسالة

بيانات كاتب الموضوع

ودع "الكرش" بأربع نصائح

المعلومات
الكاتب:	????
اللقب:	زائر
الرتبه:
الصورة الرمزية

البيانات

التوقيت

الإتصالات

الحالة:

وسائل الإتصال:

لتواصل معنا عبر
الفيس بوك:
تويتر:

موضوع: رد: ودع "الكرش" بأربع نصائح

انشر الموضوع

راق لي التواجد بمتصفحك .

طرح طيب وجميل .. لك الود عليه .. والتحية من بعد

وبانتظار القادم والجديد ..

ودي

ودع "الكرش" بأربع نصائح 3020360139

الموضوع الأصلي : ودع "الكرش" بأربع نصائح // المصدر : منتديات أحلى حكاية // الكاتب: ????

???? ; توقيع العضو

الأربعاء يونيو 22, 2011 12:15 pm

رسالة

بيانات كاتب الموضوع

ودع "الكرش" بأربع نصائح

المعلومات
الكاتب:	احلام بريئة
اللقب:	عضو مبدع
الرتبه:
الصورة الرمزية

البيانات
تاريخ التسجيل :	15/03/2011
عدد المساهمات. :	71
العمر. :	34
اسلامــى.. :
هوايتي. :

دولتي.. :

التوقيت

الإتصالات

الحالة:

وسائل الإتصال:

لتواصل معنا عبر
الفيس بوك:
تويتر:

موضوع: رد: ودع "الكرش" بأربع نصائح

انشر الموضوع

جزاء الله خير
يعطيك العافية
موضوعك جدا روعة
دمت دوما متميز

الموضوع الأصلي : ودع "الكرش" بأربع نصائح // المصدر : منتديات أحلى حكاية // الكاتب: احلام بريئة

احلام بريئة ; توقيع العضو

الأربعاء يونيو 22, 2011 3:44 pm

رسالة

بيانات كاتب الموضوع

ودع "الكرش" بأربع نصائح

المعلومات
الكاتب:	ممدوح السروى
اللقب:	~`كبار الشخصيات ~`
الرتبه:
الصورة الرمزية

البيانات
تاريخ التسجيل :	11/05/2011
عدد المساهمات. :	1418
العمر. :	63
اسلامــى.. :
هوايتي. :

دولتي.. :

التوقيت

الإتصالات

الحالة:

وسائل الإتصال:

لتواصل معنا عبر
الفيس بوك:
تويتر:

موضوع: رد: ودع "الكرش" بأربع نصائح

انشر الموضوع

شكرا على الموضوع القيم

الموضوع الأصلي : ودع "الكرش" بأربع نصائح // المصدر : منتديات أحلى حكاية // الكاتب: ممدوح السروى

ممدوح السروى ; توقيع العضو

مواقع النشر (المفضلة)

الــرد الســـريـع

هام جداً: قوانين المساهمة في المواضيع. انقر هنا للمعاينة

الرد السريع

خــدمات المـوضـوع

كلمات دليليه	ودع "الكرش" بأربع نصائح , ودع "الكرش" بأربع نصائح , ودع "الكرش" بأربع نصائح , ودع "الكرش" بأربع نصائح , ودع "الكرش" بأربع نصائح , ودع "الكرش" بأربع نصائح
رابط الموضوع
BBCode
HTMLcode	"onclick="this.select();" size="80" />

إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع او أن الموضوع [ ودع "الكرش" بأربع نصائح ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا

«الموضوع السابق|الموضوع التالي»