Forums
   

     
 

     
أهلا وسهلا بك إلى .
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، وفي حال رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
 

الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
 
لأنه سلطان .. النوم الجيد يحميك من الجنون  New110شات دلع الموصللأنه سلطان .. النوم الجيد يحميك من الجنون  Emptyالأحد أغسطس 19, 2018 11:32 pm من طرفلأنه سلطان .. النوم الجيد يحميك من الجنون  New110قدر سيد الخلائقلأنه سلطان .. النوم الجيد يحميك من الجنون  Emptyالسبت يناير 04, 2014 5:44 pm من طرفلأنه سلطان .. النوم الجيد يحميك من الجنون  New110لعب الجن بعقول الناسلأنه سلطان .. النوم الجيد يحميك من الجنون  Emptyالخميس يناير 02, 2014 5:12 pm من طرفلأنه سلطان .. النوم الجيد يحميك من الجنون  New110 عناية الإسلام البالغة بتحرّى الحلال في المطعم والمشربلأنه سلطان .. النوم الجيد يحميك من الجنون  Emptyالخميس ديسمبر 12, 2013 7:20 pm من طرفلأنه سلطان .. النوم الجيد يحميك من الجنون  New110شروط الذبح الصحيحلأنه سلطان .. النوم الجيد يحميك من الجنون  Emptyالخميس ديسمبر 12, 2013 7:16 pm من طرفلأنه سلطان .. النوم الجيد يحميك من الجنون  New110اهل القلوب البريئةلأنه سلطان .. النوم الجيد يحميك من الجنون  Emptyالثلاثاء ديسمبر 10, 2013 12:37 am من طرفلأنه سلطان .. النوم الجيد يحميك من الجنون  New110مسيرة نبينا في خطبة الوداع لأنه سلطان .. النوم الجيد يحميك من الجنون  Emptyالثلاثاء ديسمبر 03, 2013 4:39 pm من طرفلأنه سلطان .. النوم الجيد يحميك من الجنون  New110البدع التى انتشرت في هذا الزمان لأنه سلطان .. النوم الجيد يحميك من الجنون  Emptyالثلاثاء ديسمبر 03, 2013 4:24 pm من طرف
 

لأنه سلطان .. النوم الجيد يحميك من الجنون

     
 
شاطر
 
     
لأنه سلطان .. النوم الجيد يحميك من الجنون  Emptyالإثنين يونيو 27, 2011 8:49 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
لأنه سلطان .. النوم الجيد يحميك من الجنون
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مجتهد
الرتبه:
عضو مجتهد
الصورة الرمزية
 
الطبيعه 2

البيانات
تاريخ التسجيل : 27/06/2011
عدد المساهمات. : 10
العمر. : 34
هوايتي. : هوايتي
انثى
دولتي.. : دولتي
 
 

 

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


لتواصل معنا عبر
الفيس بوك:
تويتر:
مُساهمةموضوع: لأنه سلطان .. النوم الجيد يحميك من الجنون    



 



النوم من الأمور التي يجب أن نضعها فى اعتبارنا، خاصة أنه هام للغاية بالنسبة للصحة، الجمال، الحيوية، كما أن النوم الجيد يساعد على الشعور بالانتباه والراحة فى اليوم التالى بدلاً من الشعور بالعصبية وعدم التركيز.

وينصح الخبراء بأن أفضل شئ هو أن نستجيب لاحتياجات أجسامنا دون مبالغة، وينصحون بالنوم لمدة 7 – 9 ساعات كل ليلة، وقال تعالى { وجعلنا الليل لباساً وجعلنا النهار معاشاً }.

وقد أكد الدكتور هشام محمد عيسي استشاري أمراض الباطنة والقلب أن عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان تختلف من شخص إلى آخر فالكثيرون يعتقدون أنهم يحتاجون إلى ثماني ساعات نوماً يومياً وأنه كلما زادوا من عدد ساعات النوم كان ذلك صحياً أكثر‏..‏ وهذا اعتقاد خاطيء فعلى سبيل المثال إذا كنت تنامين لمدة خمس ساعات فقط بالليل وتشعرين بالنشاط في اليوم التالي فإنك لا تعاني من مشاكل ونقص في النوم‏

لكن يمكن للإنسان أن يحدد عدد ساعات نومه بمعرفته بشرط ألا تقل عن خمس ساعات وأن يحترم دورات نومه لأن الإنسان العادي الذي يفقد النوم يصيبه الجنون‏.‏

فمن الضروري جداً أن ينام الإنسان أولا ليسترد نشاطه ويعوض إرهاقه‏,‏ والأهم من ذلك ليجدد أنسجته وينشط أعصابه ويثبت ذاكرته‏، طبقاً لما ورد بـ"جريدة الأهرام".

وأوضح عيسي أنه على المرء أن يتبع الطرق الصحيحة للنوم والتي يلخصها في النقاط التالية‏:‏

ـ اقرأي ورددي دعاء قبل النوم كل ليلة‏.‏
ـ اجعلي لنفسك موعداً ثابتاً تأوين فيه إلي فراشك‏,‏ فإن موعد النوم الثابت أمر مهم بالنسبة للنوم الهانيء‏.‏

ـ احرصي على أخذ قسط من النوم الذي تحتاجين إليه حتى تشعري في الصباح بالنشاط والحيوية‏.‏

ـ تعرفي بنفسك على مقدار النوم الذي تحتاجين إليه شخصياً‏,‏ فإن من الناس من يمكنه الإكتفاء بالقليل من النوم، كما أن منهم من يحتاجون إلى عدد أكبر من الساعات للنوم‏.‏

ـ من المهم النوم في غرفة هادئة مظلمة جيدة التهوية فوق مرتبة ليست لينة بدرجة زائدة‏.‏

ـ إن وجدت نفسك غير قادرة علي النوم فانهضي من فراشك وابحثي عن شيء تفعلينه إلي أن تشعري بالرغبة في النوم‏.‏

ـ رياضة المشي اليومية تساعد كثيراً على النوم الصحي العميق‏.‏

ـ ارتداء ملابس النوم القطنية الفضفاضة الخالية من الأزرار والأحزمة‏.‏

ـ عدم تغطية الرأس في أثناء النوم لمنع استنشاق الهواء الفاسد‏.‏

ـ عدم إبقاء الدفايات في غرفة النوم وعدم وضع الحيوانات لأنها تستهلك الأ**جين الموجود في الغرفة‏.

ـ حاولي النوم بشكل أفقي علي أحد الجانبين‏.

ـ عدم الاستلقاء والنوم مباشرة بعد العشاء لترك فسحة من الوقت الذي تقوم المعدة خلاله بهضم الطعام‏.‏

ـ تجنبي النوم في أثناء النهار إذا كان نومك مضطرباً في المساء‏.‏

وعن الأمور التي ينبغي تجنبها في ساعات المساء ينصح د‏.‏ هشام محمد عيسي بالتالي‏:‏

ـ عدم الإفراط في تناول القهوة والنيكوتين‏.‏
ـ تجنب الوجبات الثقيلة والدسمة‏.‏
ـ عدم اللجوء إلى الأنشطة الذهنية والجسمية‏.‏
وتذكري أن ليلة واحدة تنقضي بدون نوم ينبغي ألا تكون مدعاة للانزعاج والهم‏.‏
ـ تناولي كوباً من اللبن الدافيء أو الينسون قبل التوجه للنوم‏.‏

فوائد النوم

النوم ليلاً يقوي مناعتك

أثبتت الأبحاث العلمية الحديثة أن النوم ليلاً ولوقت كاف يوفر للجسم مناعة عالية ضد الأمراض والفيروسات التي تهاجمه‏,‏ لذلك فإن أصحاب النوم المضطرب يعانون مشكلات في جهاز المناعة‏,‏ وأن قوة كرات الدم البيضاء في مهاجمة وابتلاع الميكروبات تكون علي أشدها في أثناء الليل حتي أن الاجسام المضادة التي تتكون نتيجة التطعيم ضد الفيروس الكبدي‏ "‏أ"‏ تكون عالية جداً في أثناء الليل والنوم‏.‏

وأشار الدكتور مدحت الشافعي أستاذ المناعة بجامعة عين شمس، إلى أن التفسير العلمي لذلك يرجع إلى أن الجسم يكون بروتيناً في أثناء الليل يدعم جهاز المناعة مع حالة الاسترخاء والراحة التامة لاتستهلك العضلات هذا البروتين وبالتالي يكون مفعوله نشطاً في الجهاز المناعي‏.‏

وينقص وزنك

نصحت دراسة بريطانية حديثة من يرغب في انقاص وزنه بالذهاب إلى الفراش مبكراً لتحقيق هدفه.

وكشفت الدراسة أن الأشخاص الذين تقل عدد ساعات نومهم عن ثماني ساعات في الليلة الواحدة يتعرضون أكثر من غيرهم لزيادة في الوزن.

وأوضحت الدراسة أن قلة عدد ساعات النوم تساعد على زيادة في معدلات إفراز الجسم لأحد الهرمونات التي تفتح الشهية، في الوقت الذي تقل فيه نسبة افراز الجسم لهرمون الشبع.

منقول







 الموضوع الأصلي : لأنه سلطان .. النوم الجيد يحميك من الجنون // المصدر : منتديات أحلى حكاية // الكاتب: الطبيعه 2




الطبيعه 2 ; توقيع العضو

 


 

     
لأنه سلطان .. النوم الجيد يحميك من الجنون  Emptyالثلاثاء يونيو 28, 2011 12:12 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
لأنه سلطان .. النوم الجيد يحميك من الجنون
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مديرة المنتدى
الرتبه:
مديرة المنتدى
الصورة الرمزية
 
عاشقة الجنة

البيانات
تاريخ التسجيل : 22/02/2011
عدد المساهمات. : 3655
العمر. : 31
العمل/الترفيه. العمل/الترفيه. : طالبة
رقمك المفضل.. : رقمي المفضل
برجي.. : برج الجدي
مزاجـــك . : مزاجي
اسلامــى.. : اسلامي
هوايتي. : هوايتي
انثى
دولتي.. : دولتي
 
 

 

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

https://3alami.hooxs.com

لتواصل معنا عبر
الفيس بوك:
تويتر:
مُساهمةموضوع: رد: لأنه سلطان .. النوم الجيد يحميك من الجنون    



 




لأنه سلطان .. النوم الجيد يحميك من الجنون  866

يسلمووو ع الموضوعـ .. الجميلـــ ..

واصلــــــ .. ابداعكـ .. ولاتحرمنا جديدكـ ..

وتقبلــــ .. ـــــي تـ ح ــياتنـا لكـ






لأنه سلطان .. النوم الجيد يحميك من الجنون  866







 الموضوع الأصلي : لأنه سلطان .. النوم الجيد يحميك من الجنون // المصدر : منتديات أحلى حكاية // الكاتب: عاشقة الجنة




عاشقة الجنة ; توقيع العضو

 


 

     
لأنه سلطان .. النوم الجيد يحميك من الجنون  Emptyالأربعاء يونيو 29, 2011 3:54 am
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
لأنه سلطان .. النوم الجيد يحميك من الجنون
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مديرة المنتدى
الرتبه:
مديرة المنتدى
الصورة الرمزية
 
شوق القلوب

البيانات
كلمتي. : ليش يادنيا الي يحب تحرمينه؟والي يريد الموت ما تاخذينه؟
ليش الفرح ماضي علي؟ والحزن مكتوب الي؟يادنيا أرحميني
تاريخ التسجيل : 24/02/2011
عدد المساهمات. : 3589
العمر. : 39
العمل/الترفيه. العمل/الترفيه. : بحب الشعر وحفظة
رقمك المفضل.. : رقمي المفضل
برجي.. : برج السرطان
مزاجـــك . : مزاجي
اسلامــى.. : اسلامي
هوايتي. : هوايتي
انثى
دولتي.. : دولتي
 
 

 

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


لتواصل معنا عبر
الفيس بوك:
تويتر:
مُساهمةموضوع: رد: لأنه سلطان .. النوم الجيد يحميك من الجنون    



 



يسلمووووووع الطرح جميل


تحياتي الك







 الموضوع الأصلي : لأنه سلطان .. النوم الجيد يحميك من الجنون // المصدر : منتديات أحلى حكاية // الكاتب: شوق القلوب




شوق القلوب ; توقيع العضو

 


 


مواقع النشر (المفضلة)


     
الــرد الســـريـع
..

هام جداً: قوانين المساهمة في المواضيع. انقر هنا للمعاينة
الرد السريع
 


     
خــدمات المـوضـوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
لأنه سلطان .. النوم الجيد يحميك من الجنون , لأنه سلطان .. النوم الجيد يحميك من الجنون , لأنه سلطان .. النوم الجيد يحميك من الجنون ,لأنه سلطان .. النوم الجيد يحميك من الجنون ,لأنه سلطان .. النوم الجيد يحميك من الجنون , لأنه سلطان .. النوم الجيد يحميك من الجنون
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع او أن الموضوع [ لأنه سلطان .. النوم الجيد يحميك من الجنون ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا
 

>