Forums
   

     
 

     
أهلا وسهلا بك إلى .
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، وفي حال رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
 

الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
 
شروط النوم الصحي New110شات دلع الموصلشروط النوم الصحي Emptyالأحد أغسطس 19, 2018 11:32 pm من طرفشروط النوم الصحي New110قدر سيد الخلائقشروط النوم الصحي Emptyالسبت يناير 04, 2014 5:44 pm من طرفشروط النوم الصحي New110لعب الجن بعقول الناسشروط النوم الصحي Emptyالخميس يناير 02, 2014 5:12 pm من طرفشروط النوم الصحي New110 عناية الإسلام البالغة بتحرّى الحلال في المطعم والمشربشروط النوم الصحي Emptyالخميس ديسمبر 12, 2013 7:20 pm من طرفشروط النوم الصحي New110شروط الذبح الصحيحشروط النوم الصحي Emptyالخميس ديسمبر 12, 2013 7:16 pm من طرفشروط النوم الصحي New110اهل القلوب البريئةشروط النوم الصحي Emptyالثلاثاء ديسمبر 10, 2013 12:37 am من طرفشروط النوم الصحي New110مسيرة نبينا في خطبة الوداع شروط النوم الصحي Emptyالثلاثاء ديسمبر 03, 2013 4:39 pm من طرفشروط النوم الصحي New110البدع التى انتشرت في هذا الزمان شروط النوم الصحي Emptyالثلاثاء ديسمبر 03, 2013 4:24 pm من طرف
 

شروط النوم الصحي

     
 
شاطر
 
     
شروط النوم الصحي Emptyالخميس أغسطس 11, 2011 2:42 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
شروط النوم الصحي
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو موهوب
الرتبه:
عضو موهوب
الصورة الرمزية
 
الشيماء

البيانات
تاريخ التسجيل : 27/06/2011
عدد المساهمات. : 174
العمر. : 44
اسلامــى.. : اسلامي
هوايتي. : هوايتي
انثى
دولتي.. : دولتي
 
 

 

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


لتواصل معنا عبر
الفيس بوك:
تويتر:
مُساهمةموضوع: شروط النوم الصحي   



 



شروط النوم الصحي

يقضي كل واحد منا ثلث عمره تقريبا وهو نائم ترى هل للنوم أثر في صحة الإنسان؟
وهل للصحة أثر في النوم؟
في الواقع يقوم الجسم أثناء النوم بالكثير من العمليات
الحيوية والتي قلما تحصل أثناء اليقظة ولكي
يتقن الجسم هذه العمليات يحتاج الى نوم متواصل
لا يقل أربع أو ست ساعات ويقوم الجسم ليلا
(أثناء النوم العميق المتصل )
بالعمل على

إنماء الشعر

إنماء الأظافر

ترميم الجروح والحروق

يستكمل الهضم وامتصاص العناصر الغذائية
وينظم العمل الهرموني

مراجعة التفكير والذاكرة وهذه العملية الأخيرة
فائدتها مهمة للطلاب إذا التزموا بالنوم المنتظم الكافي

شروط النوم الصحي يجب أن يكون النوم ليلا فالساعة البيولوجية في الدماغ تضبط عمل الجسم بشكل متزن يوميا بحيث تكون

الحركة والنشاط في النهار والسكون في الليل فالنوم
نهار لا يفي بالغرض حتى ولو كان لساعات كافية

يجب الحرص على توفير الظلام الدامس بأغلاق
مصابيح الغرفة والستائر ، فقد أثبتت الدراسات أن النوم

تحت الاضاءة سبب مهم في الاصابة باضطرابات البصر لاحقا،
كما أن الاضاءة توحي للدماغ بأن الوقت لايزال نهارا
مما يعرقل وظيفته في ضبط العمليات الليلية

على النائم أن يهتم كثيرا بالساعة الأخيرة من يومه
قبل النوم إذ يجب الا يتناول أي طعام أثناءها
ويفضل أن يكون قد تناول عشاءه قبل ثلاث ساعات
حفاظا على معدة هادئة ووصولا الى مرحلة النومالعميق بسهولة وهي مرحلة النوم الصحي كذلك يفضل تجنب مشاهدة التلفاز قبل النوم مباشرة لأن فترة النوم تعكس مايحصل من الشخص طوال
اليوم وخصوصا في الساعة الأخيرة قبل نومه

أن يلبس النائم ملابس فضفاضة وتكون قطنية
لأن الجسم يحتاج أثناء النوم الى الحركة
(دون أحزمة على البطن أو ملابس ضيقة)
والى حرية التهوية يجب التأكد من درجة حرارة الغرفة ودرجة الرطوبة فيها وهذا الأمر أصبح متاحا بسهولة نظرا لتوفر
ساعة حائطية تحتوي على مقياس الحرارة والرطوبة
في نفس الساعات ويفضل أن تتراوح درجة الحرارة
من 20--25 درجة ، أما الرطوبة فيفضل في حدود 40
أو 50% ولزيادة الرطوبة يمكن استخدام جهاز بخاخ الوجه ، فكما هو معلوم أن زيادة الرطوبة تعيق تبخر العرق الذي يفرزه الجلد ، أما الرطوبة المنخفضة فتقللمن لزوجة مخاط الأنف مما يجفف الفم والأنففيجعلهما عرضة للأصابة بالالتهابات قبل النوم عليك بأتباع هدي النبي صلى الله عليه وسلم وذلك بالنوم على طهارة ، وقراءة آية الكرسي والمعوذات وبعض الأذكار الذي حثنا عليها، والنوم على الشق الأيمن

السؤال كم مدة النوم الصحي؟

-النوم الطبيعي الصحي من خمس الى ست ساعات يوميا فقط السؤال الأخر كيف تعرف أن نومك نوما صحيا؟
-أنظر الى الحالة التي أنت عليها بعد الأستيقاظ من النوم مباشرة :
-إذا أحسست أنك ترغب في العودة الى السرير
مرة أخرى فتأكد أن هناك خللا ما في نومك
أو في جو الغرفة أو في الأكل قبل النوم أو في النوم
على أصوات التلفزيون، أو النوم على سطح غير منتظم







 الموضوع الأصلي : شروط النوم الصحي // المصدر : منتديات أحلى حكاية // الكاتب: الشيماء




الشيماء ; توقيع العضو

 


 

     
شروط النوم الصحي Emptyالخميس أغسطس 11, 2011 5:05 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
شروط النوم الصحي
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو ملكي
الرتبه:
عضو ملكي
الصورة الرمزية
 
ملاك الروووح

البيانات
تاريخ التسجيل : 25/04/2011
عدد المساهمات. : 1132
العمر. : 38
اسلامــى.. : اسلامي
هوايتي. : هوايتي
انثى
دولتي.. : دولتي
 
 

 

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


لتواصل معنا عبر
الفيس بوك:
تويتر:
مُساهمةموضوع: رد: شروط النوم الصحي   



 




تحيه عطره بالفل والياسمين ابعثها لك اختي الغاليه
فعلا موضوع رائع
اسأله تعالى ان يستفيد منه الجميع

ويجعله ثقلا مضاعفا في ميزان حسناتك ان شاء الله

وسدد الله خطاك لطريق الخير

ونحن في انتظار القادم

دمت شعلة من النشاط
شروط النوم الصحي E1fddd8d5c







 الموضوع الأصلي : شروط النوم الصحي // المصدر : منتديات أحلى حكاية // الكاتب: ملاك الروووح




ملاك الروووح ; توقيع العضو

 


 

     
شروط النوم الصحي Emptyالجمعة أغسطس 12, 2011 4:39 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
شروط النوم الصحي
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مديرة المنتدى
الرتبه:
مديرة المنتدى
الصورة الرمزية
 
عاشقة الجنة

البيانات
تاريخ التسجيل : 22/02/2011
عدد المساهمات. : 3655
العمر. : 31
العمل/الترفيه. العمل/الترفيه. : طالبة
رقمك المفضل.. : رقمي المفضل
برجي.. : برج الجدي
مزاجـــك . : مزاجي
اسلامــى.. : اسلامي
هوايتي. : هوايتي
انثى
دولتي.. : دولتي
 
 

 

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

https://3alami.hooxs.com

لتواصل معنا عبر
الفيس بوك:
تويتر:
مُساهمةموضوع: رد: شروط النوم الصحي   



 



جزاك الله خيرا

وادخلك الله جنتة

وجعل مجهودك فى ميزان حسناتك

شروط النوم الصحي 5d443d38e7






 الموضوع الأصلي : شروط النوم الصحي // المصدر : منتديات أحلى حكاية // الكاتب: عاشقة الجنة




عاشقة الجنة ; توقيع العضو

 


 

     
شروط النوم الصحي Emptyالجمعة أغسطس 12, 2011 8:49 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
شروط النوم الصحي
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مديرة المنتدى
الرتبه:
مديرة المنتدى
الصورة الرمزية
 
شوق القلوب

البيانات
كلمتي. : ليش يادنيا الي يحب تحرمينه؟والي يريد الموت ما تاخذينه؟
ليش الفرح ماضي علي؟ والحزن مكتوب الي؟يادنيا أرحميني
تاريخ التسجيل : 24/02/2011
عدد المساهمات. : 3589
العمر. : 39
العمل/الترفيه. العمل/الترفيه. : بحب الشعر وحفظة
رقمك المفضل.. : رقمي المفضل
برجي.. : برج السرطان
مزاجـــك . : مزاجي
اسلامــى.. : اسلامي
هوايتي. : هوايتي
انثى
دولتي.. : دولتي
 
 

 

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


لتواصل معنا عبر
الفيس بوك:
تويتر:
مُساهمةموضوع: رد: شروط النوم الصحي   



 



جزاكى الله خيرا.






 الموضوع الأصلي : شروط النوم الصحي // المصدر : منتديات أحلى حكاية // الكاتب: شوق القلوب




شوق القلوب ; توقيع العضو

 


 


مواقع النشر (المفضلة)


     
الــرد الســـريـع
..

هام جداً: قوانين المساهمة في المواضيع. انقر هنا للمعاينة
الرد السريع
 


     
خــدمات المـوضـوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
شروط النوم الصحي , شروط النوم الصحي , شروط النوم الصحي ,شروط النوم الصحي ,شروط النوم الصحي , شروط النوم الصحي
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع او أن الموضوع [ شروط النوم الصحي ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا
 

>