Forums
   

     
 

     
أهلا وسهلا بك إلى .
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، وفي حال رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
 

الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
 
تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   New110شات دلع الموصلتمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   Emptyالأحد أغسطس 19, 2018 11:32 pm من طرفتمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   New110قدر سيد الخلائقتمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   Emptyالسبت يناير 04, 2014 5:44 pm من طرفتمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   New110لعب الجن بعقول الناستمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   Emptyالخميس يناير 02, 2014 5:12 pm من طرفتمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   New110 عناية الإسلام البالغة بتحرّى الحلال في المطعم والمشربتمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   Emptyالخميس ديسمبر 12, 2013 7:20 pm من طرفتمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   New110شروط الذبح الصحيحتمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   Emptyالخميس ديسمبر 12, 2013 7:16 pm من طرفتمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   New110اهل القلوب البريئةتمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   Emptyالثلاثاء ديسمبر 10, 2013 12:37 am من طرفتمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   New110مسيرة نبينا في خطبة الوداع تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   Emptyالثلاثاء ديسمبر 03, 2013 4:39 pm من طرفتمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   New110البدع التى انتشرت في هذا الزمان تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   Emptyالثلاثاء ديسمبر 03, 2013 4:24 pm من طرف
 

تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر

     
 
شاطر
 
     
تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   Emptyالإثنين سبتمبر 12, 2011 7:49 am
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة : قسم الطبخ وقسم همسات اسرية
الرتبه:
مشرفة : قسم الطبخ وقسم همسات اسرية
الصورة الرمزية
 
عيون المها

البيانات
تاريخ التسجيل : 10/04/2011
عدد المساهمات. : 673
العمر. : 32
العمل/الترفيه. العمل/الترفيه. : طاااااالبه
رقمك المفضل.. : رقمي المفضل
برجي.. : برج الحمل
مزاجـــك . : مزاجي
اسلامــى.. : اسلامي
هوايتي. : هوايتي
انثى
دولتي.. : دولتي
 
 

 

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


لتواصل معنا عبر
الفيس بوك:
تويتر:
مُساهمةموضوع: تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر    



 



تمارين تحميك من امراض الكومبيوتر

تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر


تمارين تحميك من أمراض الكمبيوتر بإذن الله تعالى تمارين ايروبكس بسيطة وأنت جالس أمام مكتبك تقيك من ب الشد العضلي الذي ينشأ عن الاستخدام الطويل للكمبيوتر الشخصي، والذي لا يقتصر على مدمني تصفح الإنترنت فقط،فالمشكلات الحقيقية التي يسببها الاستخدام المطول والسيء للوحة المفاتيح، مثلإصابات الشد العضلي المتكرر وآلام عظمة الرسغ، في تزايد مستمر.

لكن بتوفير وقتمستقطع من آن إلى أخر وباتباع التمارين التي نقدمها لك اليوم وأنت أمام مكتبك،يمكنك تفادي حدوث تلف خطير في العضلات والأوتار خلال الأيام الطوال التي تقضيهاأمام الكمبيوتر.


تمرين للعنق والكتفين:
حافظ على مستوى كتفيك الطبيعي ثمالتفت بأذنك اليسرى في اتجاه كتفك الأيسر ثم بالإذن في اتجاه الكتف الأيمن .. قمبأداء التمرين ورأسك مائل إلى الخلف ثم وهو مائل إلى الأمام.



تمرينللذراعين والظهر:
اعقد يديك خلف رأسك على أن تكون راحتا اليدين بمواجهة السقف ثممدد عمودك الفقري إلى أعلى بقدر استطاعتك.



تمرين للعنق: تمارين تحميك من امراض الكومبيوتر

ضع أصابعكعلى ذقنك ثم اضغط عليها بلطف إلى الخلف والى الأعلى، ثم حرك أصابعك ومدد عنقك إلىالأمام.



تمرين للذراعين والرسغين والكتفين:
اعقد يديك خلف ظهرك ثمارفعهما إلى أعلى بعيداً عن جسمك مع تقوس الظهر إلى الأمام







 الموضوع الأصلي : تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر // المصدر : منتديات أحلى حكاية // الكاتب: عيون المها




عيون المها ; توقيع العضو

 


 

     
تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   Emptyالإثنين سبتمبر 12, 2011 7:23 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو متميز
الرتبه:
عضو متميز
الصورة الرمزية
 
بحب مصر

البيانات
تاريخ التسجيل : 30/06/2011
عدد المساهمات. : 100
العمر. : 40
هوايتي. : هوايتي
انثى
دولتي.. : دولتي
 
 

 

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


لتواصل معنا عبر
الفيس بوك:
تويتر:
مُساهمةموضوع: رد: تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر    



 



بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز

وفي انتظار جديدك الأروع والمميز

لك مني أجمل التحيات

وكل التوفيق لك يا رب







 الموضوع الأصلي : تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر // المصدر : منتديات أحلى حكاية // الكاتب: بحب مصر




بحب مصر ; توقيع العضو

 


 

     
تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   Emptyالثلاثاء سبتمبر 20, 2011 8:20 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مديرة المنتدى
الرتبه:
مديرة المنتدى
الصورة الرمزية
 
عاشقة الجنة

البيانات
تاريخ التسجيل : 22/02/2011
عدد المساهمات. : 3655
العمر. : 31
العمل/الترفيه. العمل/الترفيه. : طالبة
رقمك المفضل.. : رقمي المفضل
برجي.. : برج الجدي
مزاجـــك . : مزاجي
اسلامــى.. : اسلامي
هوايتي. : هوايتي
انثى
دولتي.. : دولتي
 
 

 

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

https://3alami.hooxs.com

لتواصل معنا عبر
الفيس بوك:
تويتر:
مُساهمةموضوع: رد: تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر    



 



يسلم هالذوق يآذوق...
لآعدمت اطروحآتك المميزهـ .. كلي شوق لجديدك...
اكليل من الورد لروحك...







 الموضوع الأصلي : تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر // المصدر : منتديات أحلى حكاية // الكاتب: عاشقة الجنة




عاشقة الجنة ; توقيع العضو

 


 

     
تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   Emptyالأربعاء سبتمبر 21, 2011 12:59 am
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مديرة المنتدى
الرتبه:
مديرة المنتدى
الصورة الرمزية
 
شوق القلوب

البيانات
كلمتي. : ليش يادنيا الي يحب تحرمينه؟والي يريد الموت ما تاخذينه؟
ليش الفرح ماضي علي؟ والحزن مكتوب الي؟يادنيا أرحميني
تاريخ التسجيل : 24/02/2011
عدد المساهمات. : 3589
العمر. : 39
العمل/الترفيه. العمل/الترفيه. : بحب الشعر وحفظة
رقمك المفضل.. : رقمي المفضل
برجي.. : برج السرطان
مزاجـــك . : مزاجي
اسلامــى.. : اسلامي
هوايتي. : هوايتي
انثى
دولتي.. : دولتي
 
 

 

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


لتواصل معنا عبر
الفيس بوك:
تويتر:
مُساهمةموضوع: رد: تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر    



 



يسلمووووووووع المعلومات المفيدة والطرح الراقي


تسلم يدك







 الموضوع الأصلي : تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر // المصدر : منتديات أحلى حكاية // الكاتب: شوق القلوب




شوق القلوب ; توقيع العضو

 


 


مواقع النشر (المفضلة)


     
الــرد الســـريـع
..

هام جداً: قوانين المساهمة في المواضيع. انقر هنا للمعاينة
الرد السريع
 


     
خــدمات المـوضـوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر , تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر , تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر ,تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر ,تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر , تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع او أن الموضوع [ تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا
 

>