Forums
   

     
 

     
أهلا وسهلا بك إلى .
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، وفي حال رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
 

الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
 
 	 كَـيْفَـ تُسَيْطِرِينْ عَـلَىـ تَوَتَر أَعْصَابك New110شات دلع الموصل 	 كَـيْفَـ تُسَيْطِرِينْ عَـلَىـ تَوَتَر أَعْصَابك Emptyالأحد أغسطس 19, 2018 11:32 pm من طرف 	 كَـيْفَـ تُسَيْطِرِينْ عَـلَىـ تَوَتَر أَعْصَابك New110قدر سيد الخلائق 	 كَـيْفَـ تُسَيْطِرِينْ عَـلَىـ تَوَتَر أَعْصَابك Emptyالسبت يناير 04, 2014 5:44 pm من طرف 	 كَـيْفَـ تُسَيْطِرِينْ عَـلَىـ تَوَتَر أَعْصَابك New110لعب الجن بعقول الناس 	 كَـيْفَـ تُسَيْطِرِينْ عَـلَىـ تَوَتَر أَعْصَابك Emptyالخميس يناير 02, 2014 5:12 pm من طرف 	 كَـيْفَـ تُسَيْطِرِينْ عَـلَىـ تَوَتَر أَعْصَابك New110 عناية الإسلام البالغة بتحرّى الحلال في المطعم والمشرب 	 كَـيْفَـ تُسَيْطِرِينْ عَـلَىـ تَوَتَر أَعْصَابك Emptyالخميس ديسمبر 12, 2013 7:20 pm من طرف 	 كَـيْفَـ تُسَيْطِرِينْ عَـلَىـ تَوَتَر أَعْصَابك New110شروط الذبح الصحيح 	 كَـيْفَـ تُسَيْطِرِينْ عَـلَىـ تَوَتَر أَعْصَابك Emptyالخميس ديسمبر 12, 2013 7:16 pm من طرف 	 كَـيْفَـ تُسَيْطِرِينْ عَـلَىـ تَوَتَر أَعْصَابك New110اهل القلوب البريئة 	 كَـيْفَـ تُسَيْطِرِينْ عَـلَىـ تَوَتَر أَعْصَابك Emptyالثلاثاء ديسمبر 10, 2013 12:37 am من طرف 	 كَـيْفَـ تُسَيْطِرِينْ عَـلَىـ تَوَتَر أَعْصَابك New110مسيرة نبينا في خطبة الوداع  	 كَـيْفَـ تُسَيْطِرِينْ عَـلَىـ تَوَتَر أَعْصَابك Emptyالثلاثاء ديسمبر 03, 2013 4:39 pm من طرف 	 كَـيْفَـ تُسَيْطِرِينْ عَـلَىـ تَوَتَر أَعْصَابك New110البدع التى انتشرت في هذا الزمان  	 كَـيْفَـ تُسَيْطِرِينْ عَـلَىـ تَوَتَر أَعْصَابك Emptyالثلاثاء ديسمبر 03, 2013 4:24 pm من طرف
 

كَـيْفَـ تُسَيْطِرِينْ عَـلَىـ تَوَتَر أَعْصَابك

     
 
شاطر
 
     
 	 كَـيْفَـ تُسَيْطِرِينْ عَـلَىـ تَوَتَر أَعْصَابك Emptyالثلاثاء مايو 17, 2011 3:12 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
كَـيْفَـ تُسَيْطِرِينْ عَـلَىـ تَوَتَر أَعْصَابك
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مديرة المنتدى
الرتبه:
مديرة المنتدى
الصورة الرمزية
 
عاشقة الجنة

البيانات
تاريخ التسجيل : 22/02/2011
عدد المساهمات. : 3655
العمر. : 31
العمل/الترفيه. العمل/الترفيه. : طالبة
رقمك المفضل.. : رقمي المفضل
برجي.. : برج الجدي
مزاجـــك . : مزاجي
اسلامــى.. : اسلامي
هوايتي. : هوايتي
انثى
دولتي.. : دولتي
 
 

 

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

https://3alami.hooxs.com

لتواصل معنا عبر
الفيس بوك:
تويتر:
مُساهمةموضوع: كَـيْفَـ تُسَيْطِرِينْ عَـلَىـ تَوَتَر أَعْصَابك   



 



كيف تسيطرين على توتر أعصابك؟


 	 كَـيْفَـ تُسَيْطِرِينْ عَـلَىـ تَوَتَر أَعْصَابك 4384487156da8bab5d73dd06909c99d8

التوتر والعصبية يزدادان بشكل كبير في مرحلة ما قبل العشرين من العمر، وخاصة لدى الفتيات لأن طبيعتهن
المرهفة والتغيرات الفسيولوجية والنفسية الكبيرة التي يتعرضن لها في فترة المراهقة تجعلهن أكثر تعرضا
للإصابة بالتوتر. ولكن لا تقلقي، فهناك الكثير من الطرق يمكنك بها السيطرة على توتر أعصابك. كل ما عليك
هو أن تلاحظي وتتعرفي على مستويات التوتر المختلفة التي تصيبك تبعا للظروف والمواقف التي تمرين بها،
وتدربي نفسك على السيطرة على أعصابك في الوقت المناسب. يمكنك أيضا اتباع الطرق الآتية في حياتك
اليومية لتخفيف التوتر بشكل عام والتخلص من آثاره المدمرة على صحتك واستقرارك النفسي:

- احصلي على ساعات كافية من النوم ليلا وبشكل منتظم (8 ساعات يوميا).

- إذا كنت تمارسين نشاطا ما يسبب لك التوتر، فاحرصي على الحصول على مستقطع
من وقت لآخر حتى يمكنك الاسترخاء قليلا.

- إذا كلفك أحد الكبار بأمر ما ترين أنه يفوق طاقتك أو قدراتك، فليس عيبا أن ترفضي القيام به منذ
البداية حتى لا تضعي نفسك تحت ضغط عصبي لا تتحملينه.

- في الفترات التي تشعرين بها بمستويات عالية من التوتر العصبي، تجنبي القيام بأي تغييرات جذرية في نظام حياتك.

- احرصي على تناول الأطعمة الصحية الغنية بالألياف، وقللي من كمية السكريات التي تتناولينها.

- مارسي التدريبات الرياضية بانتظام على الأقل ثلاث مرات أسبوعيا ولمدة 20 دقيقة في المرة الواحدة.

علاج التوتر
هناك العديد من الأدوية بالصيدليات لعلاج التوتر، وهي لا تستلزم أن يصفها لك الطبيب لأنها لا تزيد عن كونها
مكملات غذائية وفيتامينات ومعادن تعزز الاسترخاء والثبات العصبي في الجسم. هناك كذلك مشروبات طبيعية
تهديء الأعصاب وتقلل من التوتر مثل اللبن الدافيء بالعسل والبابونج والينسون وغيرها.

علاج سلوكي للتوتر
بعيدا عن العلاج الدوائي أو الطبيعي لتوتر الأعصاب هناك أيضا العلاج السلوكي، وفيه عليك أن تدربي نفسك على
الابتعاد عن المواقف والأماكن والأشخاص المرتبطة بالمشاكل، والتي تولد بداخلك التوتر العصبي كرد فعل تلقائي
يظهر في صورة غضب أو عصبية أو قلق وقد يصل الأمر لدرجة قيام البعض بتصرفات تؤدي لتدمير الذات.

إذا لاحظت أن التوتر الذي تتعرضين له يتكرر بشكل وبكم يصعب عليك السيطرة عليه، فلا مانع من التفكير في اللجوء
لطبيب نفسي سيقوم بمساعدتك وتدريبك على علاج التوتر سلوكيا كما هو مبين بالأعلى، وبشكل يحقق لك في النهاية
هدوء النفس والجسد والقدرة على التفكير المتوازن واتخاذ قرارات أفضل.

العلاج الأدبي
لا تندهشي، فالعلاج الأدبي هو أحد أنواع العلاج المعترف به لمواجهة التوتر العصبي، وهو أمر يمكنك القيام به بنفسك
من خلال قراءة بعض الكتب والمقالات والأبحاث العلمية والتي يمكنك من خلالها جمع معلومات كافية عن التوتر العصبي
ومسبباته حتى تضعي يدك على أسباب التوتر في حياتك. وبمجرد تحديد مسببات التوتر، سيكون من السهل عليك
مواجهتها والتعامل معها بالشكل المناسب، وبحلها ستسترخي أعصابك ويفارقك التوتر. اذهبي إلى المكتبة العامة
أو قومي بشراء بعض الكتب أو حتى تصفحي شبكة الإنترنت وستجدين الكثير من
المعلومات التي ستفيدك في هذا النوع من العلاج.

العلاج بالكلام
العالج بالكلام هو أحد وسائل العلاج الذاتي التي قد تساعدك على تهدئة أعصابك والتخلص من توترك. فقط تحدثي
إلى صديقاتك أو أحد أفراد أسرتك المقربين وأفرغي كل ما يقلقك ويوتر أعصابك في آذانهم فهذا سيجعل نفسك تهدأ
بشكل كبير، وقد يساعدونك أيضا على إيجاد حل للمشاكل التي تشغلك وتوتر أعصابك.
وهذه واحدة من فوائد التواصل الإنساني العديدة.



 	 كَـيْفَـ تُسَيْطِرِينْ عَـلَىـ تَوَتَر أَعْصَابك 719857923







 الموضوع الأصلي : كَـيْفَـ تُسَيْطِرِينْ عَـلَىـ تَوَتَر أَعْصَابك // المصدر : منتديات أحلى حكاية // الكاتب: عاشقة الجنة




عاشقة الجنة ; توقيع العضو

 


 

     
 	 كَـيْفَـ تُسَيْطِرِينْ عَـلَىـ تَوَتَر أَعْصَابك Emptyالثلاثاء مايو 17, 2011 5:59 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
كَـيْفَـ تُسَيْطِرِينْ عَـلَىـ تَوَتَر أَعْصَابك
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة : قسم الطبخ وقسم همسات اسرية
الرتبه:
مشرفة : قسم الطبخ وقسم همسات اسرية
الصورة الرمزية
 
ritochka

البيانات
تاريخ التسجيل : 22/02/2011
عدد المساهمات. : 514
العمر. : 33
العمل/الترفيه. العمل/الترفيه. : طالبة جامعية
رقمك المفضل.. : رقمي المفضل
اسلامــى.. : اسلامي
هوايتي. : هوايتي
انثى
دولتي.. : دولتي
 
 

 

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


لتواصل معنا عبر
الفيس بوك:
تويتر:
مُساهمةموضوع: رد: كَـيْفَـ تُسَيْطِرِينْ عَـلَىـ تَوَتَر أَعْصَابك   



 



موضوع مفيد جدا و مميز

تسلم ايداك
واصل و لا تفاصل في انتضار الجديد

ودي







 الموضوع الأصلي : كَـيْفَـ تُسَيْطِرِينْ عَـلَىـ تَوَتَر أَعْصَابك // المصدر : منتديات أحلى حكاية // الكاتب: ritochka




ritochka ; توقيع العضو

 


 


مواقع النشر (المفضلة)


     
الــرد الســـريـع
..

هام جداً: قوانين المساهمة في المواضيع. انقر هنا للمعاينة
الرد السريع
 


     
خــدمات المـوضـوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
كَـيْفَـ تُسَيْطِرِينْ عَـلَىـ تَوَتَر أَعْصَابك , كَـيْفَـ تُسَيْطِرِينْ عَـلَىـ تَوَتَر أَعْصَابك , كَـيْفَـ تُسَيْطِرِينْ عَـلَىـ تَوَتَر أَعْصَابك , كَـيْفَـ تُسَيْطِرِينْ عَـلَىـ تَوَتَر أَعْصَابك , كَـيْفَـ تُسَيْطِرِينْ عَـلَىـ تَوَتَر أَعْصَابك , كَـيْفَـ تُسَيْطِرِينْ عَـلَىـ تَوَتَر أَعْصَابك
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع او أن الموضوع [ كَـيْفَـ تُسَيْطِرِينْ عَـلَىـ تَوَتَر أَعْصَابك ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا
 

>