Forums
   

     
 

     
أهلا وسهلا بك إلى .
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، وفي حال رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
 

الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
 
تمارين الرقبة New110شات دلع الموصلتمارين الرقبة Emptyالأحد أغسطس 19, 2018 11:32 pm من طرفتمارين الرقبة New110قدر سيد الخلائقتمارين الرقبة Emptyالسبت يناير 04, 2014 5:44 pm من طرفتمارين الرقبة New110لعب الجن بعقول الناستمارين الرقبة Emptyالخميس يناير 02, 2014 5:12 pm من طرفتمارين الرقبة New110 عناية الإسلام البالغة بتحرّى الحلال في المطعم والمشربتمارين الرقبة Emptyالخميس ديسمبر 12, 2013 7:20 pm من طرفتمارين الرقبة New110شروط الذبح الصحيحتمارين الرقبة Emptyالخميس ديسمبر 12, 2013 7:16 pm من طرفتمارين الرقبة New110اهل القلوب البريئةتمارين الرقبة Emptyالثلاثاء ديسمبر 10, 2013 12:37 am من طرفتمارين الرقبة New110مسيرة نبينا في خطبة الوداع تمارين الرقبة Emptyالثلاثاء ديسمبر 03, 2013 4:39 pm من طرفتمارين الرقبة New110البدع التى انتشرت في هذا الزمان تمارين الرقبة Emptyالثلاثاء ديسمبر 03, 2013 4:24 pm من طرف
 

تمارين الرقبة

     
 
شاطر
 
     
تمارين الرقبة Emptyالإثنين يونيو 06, 2011 3:00 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
تمارين الرقبة
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو متالق
الرتبه:
عضو متالق
الصورة الرمزية
 
زيزفونة

البيانات
تاريخ التسجيل : 14/03/2011
عدد المساهمات. : 218
العمر. : 45
اسلامــى.. : اسلامي
هوايتي. : هوايتي
انثى
دولتي.. : دولتي
 
 

 

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


لتواصل معنا عبر
الفيس بوك:
تويتر:
مُساهمةموضوع: تمارين الرقبة   



 



صــورة التمرين

تمارين الرقبة Neck-exercises-forward-backward



عظام عضلات مفاصل أوتار أربطة

تمارين الرقبة Domain-30dcba8471

تمارين الرقبة Alfaris_net_1303590859




نبدة عن التمارين


بسم الله الرحمان الرحيم

تمارين اليوم وهو مخصص للعنق او اوتار العنق

فاتمنى ان لا تتسرعو لان العنق جد حساس

تمارين الرقبة Alfaris_net_1303590859




شرحه



السلام عليكم ..

في هذا التمرين نقوم أولاً الوقوف بشكل متوازي وصحيح

ثم نقوم بارخاء يدينا بشكل متناسق ..

ونقوم برفع الراس للاخر ونرجعه الى اخر اليمين

ثم اخر شمالا ونعود للحال الاولى مع تكرار العملية

بحرص شديد ..

فهذا التمرين جيد لاوتار الرقبة

تمارين الرقبة Alfaris_net_1303590859



شرح


ثم نقوم بارخاء يدينا بشكل متناسق ..

ونقوم بالنضر اليمين ثم اخر شمالا مع

تكرار العملية بحرص شديد اكثر من 20 مرة

فهذا التمرين جيد لاوتار الرقبة

تمارين الرقبة Alfaris_net_1303590859




تتمة الشرح



نقوم بالنوم بطنا على السرير الرياضي

كما بالصورة ونترك مساحة من الصدر الى العنق فارغة

نقوم بوضع يدينا فوق راسنا ثم نقوم بعملية

انزال الراس و اصعاده بشكل متسلسل

بحرص شديد ..

هذا التمرين جيد لاوتار الرقبة







 الموضوع الأصلي : تمارين الرقبة // المصدر : منتديات أحلى حكاية // الكاتب: زيزفونة




زيزفونة ; توقيع العضو

 


 

     
تمارين الرقبة Emptyالإثنين يونيو 06, 2011 5:04 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
تمارين الرقبة
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
~`كبار الشخصيات ~`
الرتبه:
~`كبار الشخصيات ~`
الصورة الرمزية
 
امين

البيانات
تاريخ التسجيل : 14/04/2011
عدد المساهمات. : 2103
العمر. : 38
رقمك المفضل.. : رقمي المفضل
اسلامــى.. : اسلامي
هوايتي. : هوايتي
ذكر
دولتي.. : دولتي
اوسمة :
تمارين الرقبة Domain1




تمارين الرقبة 11

 
 

 

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

http://admin.ahladalil.com/

لتواصل معنا عبر
الفيس بوك:
تويتر:
مُساهمةموضوع: رد: تمارين الرقبة   



 




بارك الله فيك
شكرا على الموضوع الرائع
تسم اديك
تحياتي






 الموضوع الأصلي : تمارين الرقبة // المصدر : منتديات أحلى حكاية // الكاتب: امين




امين ; توقيع العضو

 


 

     
تمارين الرقبة Emptyالإثنين يونيو 06, 2011 9:36 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
تمارين الرقبة
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مديرة المنتدى
الرتبه:
مديرة المنتدى
الصورة الرمزية
 
شوق القلوب

البيانات
كلمتي. : ليش يادنيا الي يحب تحرمينه؟والي يريد الموت ما تاخذينه؟
ليش الفرح ماضي علي؟ والحزن مكتوب الي؟يادنيا أرحميني
تاريخ التسجيل : 24/02/2011
عدد المساهمات. : 3589
العمر. : 38
العمل/الترفيه. العمل/الترفيه. : بحب الشعر وحفظة
رقمك المفضل.. : رقمي المفضل
برجي.. : برج السرطان
مزاجـــك . : مزاجي
اسلامــى.. : اسلامي
هوايتي. : هوايتي
انثى
دولتي.. : دولتي
 
 

 

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


لتواصل معنا عبر
الفيس بوك:
تويتر:
مُساهمةموضوع: رد: تمارين الرقبة   



 



مششششششششششششششششكور ع الطرح المفييييييييد




تحياتي الك







 الموضوع الأصلي : تمارين الرقبة // المصدر : منتديات أحلى حكاية // الكاتب: شوق القلوب




شوق القلوب ; توقيع العضو

 


 


مواقع النشر (المفضلة)


     
الــرد الســـريـع
..

هام جداً: قوانين المساهمة في المواضيع. انقر هنا للمعاينة
الرد السريع
 


     
خــدمات المـوضـوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
تمارين الرقبة , تمارين الرقبة , تمارين الرقبة ,تمارين الرقبة ,تمارين الرقبة , تمارين الرقبة
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع او أن الموضوع [ تمارين الرقبة ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا
 

>