Forums
   

     
 

     
أهلا وسهلا بك إلى .
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، وفي حال رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
 

الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
 
8 عادات خاطئة تحول بينك وبين النوم New110شات دلع الموصل8 عادات خاطئة تحول بينك وبين النوم Emptyالأحد أغسطس 19, 2018 11:32 pm من طرف8 عادات خاطئة تحول بينك وبين النوم New110قدر سيد الخلائق8 عادات خاطئة تحول بينك وبين النوم Emptyالسبت يناير 04, 2014 5:44 pm من طرف8 عادات خاطئة تحول بينك وبين النوم New110لعب الجن بعقول الناس8 عادات خاطئة تحول بينك وبين النوم Emptyالخميس يناير 02, 2014 5:12 pm من طرف8 عادات خاطئة تحول بينك وبين النوم New110 عناية الإسلام البالغة بتحرّى الحلال في المطعم والمشرب8 عادات خاطئة تحول بينك وبين النوم Emptyالخميس ديسمبر 12, 2013 7:20 pm من طرف8 عادات خاطئة تحول بينك وبين النوم New110شروط الذبح الصحيح8 عادات خاطئة تحول بينك وبين النوم Emptyالخميس ديسمبر 12, 2013 7:16 pm من طرف8 عادات خاطئة تحول بينك وبين النوم New110اهل القلوب البريئة8 عادات خاطئة تحول بينك وبين النوم Emptyالثلاثاء ديسمبر 10, 2013 12:37 am من طرف8 عادات خاطئة تحول بينك وبين النوم New110مسيرة نبينا في خطبة الوداع 8 عادات خاطئة تحول بينك وبين النوم Emptyالثلاثاء ديسمبر 03, 2013 4:39 pm من طرف8 عادات خاطئة تحول بينك وبين النوم New110البدع التى انتشرت في هذا الزمان 8 عادات خاطئة تحول بينك وبين النوم Emptyالثلاثاء ديسمبر 03, 2013 4:24 pm من طرف
 

8 عادات خاطئة تحول بينك وبين النوم

     
 
شاطر
 
     
8 عادات خاطئة تحول بينك وبين النوم Emptyالأربعاء يناير 11, 2012 5:15 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
8 عادات خاطئة تحول بينك وبين النوم
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مبدع
الرتبه:
عضو مبدع
الصورة الرمزية
 
عقد الماس

البيانات
تاريخ التسجيل : 19/10/2011
عدد المساهمات. : 54
العمر. : 32
انثى
 
 

 

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


لتواصل معنا عبر
الفيس بوك:
تويتر:
مُساهمةموضوع: 8 عادات خاطئة تحول بينك وبين النوم   



 





كثيرةٌ هي العادات السيئة التي نقوم بها دون علمنا بمدى ضررها على اجسامنا وعلى راحتنا التي تؤدي بنا الى الأرق وقلة النوم مثلاً، وجميعنا نعلم أن النوم يساهم في الحصول على طلةٍ جذابة للمرأة، وغالبًا ما تلقي المرأة اللوم على أطفالها الصغار أو تعبها المفرط أو اضطرارها إلى الاستيقاظ باكرًا إلى عملها وما شابه، إلا أن هناك عديدًا من الأخطاء الشائعة التي تقع النساء ضحيتها، فيخسرن النوم الهانئ الذي تنعكس سلبياته على بقية النهار وعلى العلاقة الأسرية

ومن هذه الأخطاء:

1- مشاهدة التلفزيون قبل النوم: يخدع الضوء الخافت الصادر من شاشة التلفزيون أو جهاز الكومبيوتر الدماغ بأن موعد النوم لم يحن بعد، لذلك يعاني المرء من عدم النوم سريعًا بعد ساعاتٍ من التعرض لهذه الأشعة.
2- تفقد الوقت: ابتعدي عن تفقد الوقت كلما استيقظتي خلال الليل لتتخلصي من التوتر الناتج عن معرفة كم من الوقت تبقى لك قبل أن تستيقظي وتبدأي واجبات النهار المقبل، وابعدي الساعة عن سريرك وانتظري أن يدق المنبه في موعده المحدد.
3- التحدث على الهاتف: أثبتت دراسة أن التحدث على الهاتف مطولاً قبل موعد النوم يقلل نسبة النوم العميق خلال مراحل النوم المتعددة وهي أهم مراحل السبات.
4- ترك الأضواء: تزعج الأضواء الصادرة عن الهواتف المحمولة والساعات المضيئة والأنوار الخفيفة معدلات إفراز هورمون 'ميلاتونين' المسؤول عن السبات العميق.
5- تناول الكافيين: سواءً من الشاي أم القهوة أو حتى المشروبات الغازية، اذ ينصح الأطباء بالامتناع عن المشروبات المنبهة قبل 8 ساعاتٍ من النوم نظرًا لبقاء مادة الكافيين لمدةٍ طويلةٍ في الجسم.
6- التدخين: تبين أن معدل النشاط الدماغي عند المدخنين أثناء النوم أعلى بكثيرٍ من غير المدخنين، مما يجعل مزاجهم سيئًا عند الصباح، لذلك إن كنت من المدخنين امتنع عن تنفيخ سيجارتك (أو الشيشة) قبل 4 ساعات من وضع رأسك على وسادتك.
7- ملابس النوم الضيقة: تؤثر سلبًا على إفراز هورمون 'ميلاتونين'، ومن ثم عمق النوم، كما أنها تتسبب بارتفاع درجة حرارة الجسم وهو عكس المطلوب تمامًا.
8- النوم على البطن: ابتعدي عن النوم على بطنك اذ انه مضر ومزعج والجئي الى النوم على جنبك الأيمن.

قدمت لكِ سيدتي أهم 8 عاداتٍ سيئةٍ قد نقوم بها كل يوم دون العلم بمدى أضرارها، تجنبيها واستبدليها بأفعالٍ صحية لتبقي دائماً متألقة ونشيطة.

منقول








 الموضوع الأصلي : 8 عادات خاطئة تحول بينك وبين النوم // المصدر : منتديات أحلى حكاية // الكاتب: عقد الماس




عقد الماس ; توقيع العضو

 


 

     
8 عادات خاطئة تحول بينك وبين النوم Emptyالأربعاء يناير 11, 2012 5:32 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
8 عادات خاطئة تحول بينك وبين النوم
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مديرة المنتدى
الرتبه:
مديرة المنتدى
الصورة الرمزية
 
عاشقة الجنة

البيانات
تاريخ التسجيل : 22/02/2011
عدد المساهمات. : 3655
العمر. : 31
العمل/الترفيه. العمل/الترفيه. : طالبة
رقمك المفضل.. : رقمي المفضل
برجي.. : برج الجدي
مزاجـــك . : مزاجي
اسلامــى.. : اسلامي
هوايتي. : هوايتي
انثى
دولتي.. : دولتي
 
 

 

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

https://3alami.hooxs.com

لتواصل معنا عبر
الفيس بوك:
تويتر:
مُساهمةموضوع: رد: 8 عادات خاطئة تحول بينك وبين النوم   



 



8 عادات خاطئة تحول بينك وبين النوم 3201976904
اختي وحبيبتي عقد الماس
شكرا لك علي نصائح الجميلة
ودمتي متميزة ونترقب كل مفيد وجديد منك
شيماء كانت هناا.....
8 عادات خاطئة تحول بينك وبين النوم 3201976904






 الموضوع الأصلي : 8 عادات خاطئة تحول بينك وبين النوم // المصدر : منتديات أحلى حكاية // الكاتب: عاشقة الجنة




عاشقة الجنة ; توقيع العضو

 


 

     
8 عادات خاطئة تحول بينك وبين النوم Emptyالأربعاء يناير 11, 2012 11:04 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
8 عادات خاطئة تحول بينك وبين النوم
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مديرة المنتدى
الرتبه:
مديرة المنتدى
الصورة الرمزية
 
شوق القلوب

البيانات
كلمتي. : ليش يادنيا الي يحب تحرمينه؟والي يريد الموت ما تاخذينه؟
ليش الفرح ماضي علي؟ والحزن مكتوب الي؟يادنيا أرحميني
تاريخ التسجيل : 24/02/2011
عدد المساهمات. : 3589
العمر. : 39
العمل/الترفيه. العمل/الترفيه. : بحب الشعر وحفظة
رقمك المفضل.. : رقمي المفضل
برجي.. : برج السرطان
مزاجـــك . : مزاجي
اسلامــى.. : اسلامي
هوايتي. : هوايتي
انثى
دولتي.. : دولتي
 
 

 

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


لتواصل معنا عبر
الفيس بوك:
تويتر:
مُساهمةموضوع: رد: 8 عادات خاطئة تحول بينك وبين النوم   



 



يسلمووووع المعلومات


تسلم يدك







 الموضوع الأصلي : 8 عادات خاطئة تحول بينك وبين النوم // المصدر : منتديات أحلى حكاية // الكاتب: شوق القلوب




شوق القلوب ; توقيع العضو

 


 


مواقع النشر (المفضلة)


     
الــرد الســـريـع
..

هام جداً: قوانين المساهمة في المواضيع. انقر هنا للمعاينة
الرد السريع
 


     
خــدمات المـوضـوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
8 عادات خاطئة تحول بينك وبين النوم , 8 عادات خاطئة تحول بينك وبين النوم , 8 عادات خاطئة تحول بينك وبين النوم ,8 عادات خاطئة تحول بينك وبين النوم ,8 عادات خاطئة تحول بينك وبين النوم , 8 عادات خاطئة تحول بينك وبين النوم
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع او أن الموضوع [ 8 عادات خاطئة تحول بينك وبين النوم ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا
 

>