Forums
   

     
 

     
أهلا وسهلا بك إلى .
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، وفي حال رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
 

الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
 
هل تشعرين بالاحباط و التوتر ... اليك الحل New110شات دلع الموصلهل تشعرين بالاحباط و التوتر ... اليك الحل Emptyالأحد أغسطس 19, 2018 11:32 pm من طرفهل تشعرين بالاحباط و التوتر ... اليك الحل New110قدر سيد الخلائقهل تشعرين بالاحباط و التوتر ... اليك الحل Emptyالسبت يناير 04, 2014 5:44 pm من طرفهل تشعرين بالاحباط و التوتر ... اليك الحل New110لعب الجن بعقول الناسهل تشعرين بالاحباط و التوتر ... اليك الحل Emptyالخميس يناير 02, 2014 5:12 pm من طرفهل تشعرين بالاحباط و التوتر ... اليك الحل New110 عناية الإسلام البالغة بتحرّى الحلال في المطعم والمشربهل تشعرين بالاحباط و التوتر ... اليك الحل Emptyالخميس ديسمبر 12, 2013 7:20 pm من طرفهل تشعرين بالاحباط و التوتر ... اليك الحل New110شروط الذبح الصحيحهل تشعرين بالاحباط و التوتر ... اليك الحل Emptyالخميس ديسمبر 12, 2013 7:16 pm من طرفهل تشعرين بالاحباط و التوتر ... اليك الحل New110اهل القلوب البريئةهل تشعرين بالاحباط و التوتر ... اليك الحل Emptyالثلاثاء ديسمبر 10, 2013 12:37 am من طرفهل تشعرين بالاحباط و التوتر ... اليك الحل New110مسيرة نبينا في خطبة الوداع هل تشعرين بالاحباط و التوتر ... اليك الحل Emptyالثلاثاء ديسمبر 03, 2013 4:39 pm من طرفهل تشعرين بالاحباط و التوتر ... اليك الحل New110البدع التى انتشرت في هذا الزمان هل تشعرين بالاحباط و التوتر ... اليك الحل Emptyالثلاثاء ديسمبر 03, 2013 4:24 pm من طرف
 

هل تشعرين بالاحباط و التوتر ... اليك الحل

     
 
شاطر
 
     
هل تشعرين بالاحباط و التوتر ... اليك الحل Emptyالأحد ديسمبر 25, 2011 3:00 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
هل تشعرين بالاحباط و التوتر ... اليك الحل
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مشارك
الرتبه:
عضو مشارك
الصورة الرمزية
 
leona

البيانات
تاريخ التسجيل : 25/12/2011
عدد المساهمات. : 5
العمر. : 36
انثى
 
 

 

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


لتواصل معنا عبر
الفيس بوك:
تويتر:
مُساهمةموضوع: هل تشعرين بالاحباط و التوتر ... اليك الحل   



 






كثيرا ما تمر علينا أيام نشعر فيها بالإحباط والتوتر والعصبية، ونحتاج بشدة لأي شيء أو شخص يساعدنا على تغيير حالتنا المزاجية السيئة والشعور ولو بقليل من التحسن. وهنا سنمنحك بعض الأفكار التي ستساعدك بالتأكيد على التخلص من حالتك المزاجية السيئة واستعادة روح التفاؤل والثقة بالنفس في أقل وقت ممكن:

- إذا كنت ممن يكثرن من انتقاد أنفسهن والتقليل من قدرهن، فحاولي جاهدة التوقف عن ذلك قدر الإمكان في الأوقات التي لا تكونين فيها على ما يرام مزاجيا، واعلمي أن الحل بيدك أنت قبل أي شخص آخر. ساعدي نفسك وامتنعي مؤقتا عن جلدها، وفكري في مميزاتك وصفاتك الحسنة والمواقف الطيبة والقرارات الصائبة التي اتخذتها اليوم، وشجعي نفسك كلما فعلت ما يستحق الثناء.

- إذا كنت في المنزل وشعرت بالضيق وسوء الحالة المزاجية، جربي أن تدللي نفسك بالحصول على حمام دافيء، مع وضع إضافة بعض قطرات ماء الورد في مياه الاستحمام. وبعد أن تنتهي من حمامك، قومي برش القليل من عطرك المميز على جسدك، وستشعرين بالكثير من الهدوء النفسي والاسترخاء، مع تراجع حالة العصبية والمزاج السيء تدريجيا. أما إذا كنت خارج المنزل، فاكتفي برش العطر واستنشاقه مع النظر إلى السماء الصافية أو مراقبة الطيور لدقائق.

- لتجنب أي احتكاكات أو مشاحنات قد تحدث بينك وبين الآخرين ممن حولك أثناء حالة المزاج السيء التي تنتابك، كوني حريصة جدا وانتقي بعناية كلماتك وإيماءاتك حتى لا تجرحي أحدا دون قصد إذا صدرت عنك كلمة أو حركة أو حتى إيماءة خاطئة.

- حاولي رسم ابتسامة على شفتيك حتى وإن كانت مزيفة، فتأثيرها سينتقل إلى قلبك كما يقول الخبراء، وجربي بنفسك لتعرفي. اجلسي قليلا أمام التليفزيون لمشاهدة بعض مشاهد مسرحية كوميدية تحبينها أو استمعي لأحد الفنانين الكوميديين وهو يلقي بعض النكات اللطيفة. الضحك عدوى، وحتى إذا كانت حالتك المزاجية سيئة، ستجدين نفسك تبتسمين بعد دقائق وتشعرين بالراحة النفسية ولو بشكل نسبي.

- استخرجي الصور التي تحتفظين بها على جهاز الكمبيوتر الخاص بك أو الهاتف أو حتى ألبوم صور تقليدي، وعيشي معها لدقائق أجمل ذكرياتك، وستشعرين بالكثير من السعادة وتعودين للماضي السعيد وتستعيدي لحظات لا تنسى قضيتيها مع الأسرة والأحباب والأصدقاء.

- اجلسي قليلا لتفكري في الشخص الذي تعتبرينه مثلك الأعلى في الحياة، سواء كان فنانة مشهورة أو كاتبة روائية معروفة أو قائدة سياسية بارزة أو حتى والدتك أو إحدى مدرساتك أو شقيقتك الكبرى. حاولي البحث عن أجمل الصفات التي تحبينها في هذه الشخصية، ونقاط التشابه التي تجمع بينك وبينها. بهذه الطريقة ستحبين نفسك وتحصلين على جرعة من الثقة بالنفس والتفاؤل في النجاح والوصول إلى الأفضل في الحياة، وهو ما سينعكس إيجابا ولا شك على حالتك المزاجية.

- قومي بأداء بعض التمارين الرياضية، ويفضل أن تحرصي على ذلك بشكل يومي، وإن تعذر ذلك، فاكتفي بممارسة رياضة المشي أو الجري أو ركوب الدراجة يوميا لمدة لا تقل عن نصف ساعة حتى تحطمي روتين الحياة اليومية من دراسة في المدرسة أو الجامعة ثم مذاكرة ومشاهدة التليفزيون. اكسري هذه الدائرة المملة بممارسة القليل من الرياضة لرفع معنوياتك وإخراج كل الطاقة السلبية واستبدالها بأخرى إيجابية.

- احصلي على بعض الوقت لنفسك. ادخلي المطبخ في وقت لا يتواجد به أحد في المنزل وقومي بطهي وجبتك أو كعكتك المفضلة واتقني عملها وزينيها كأفضل ما يكون ثم ضعي بعض الورود على مائدة الطعام مع تشغيل الموسيقى المفضلة لديك، واستمتعي بوجبتك، وستشعرين بتحسن مزاجك بكل تأكيد. يمكنك كذلك مشاهدة أحد أفلام الكارتون التي كنت تفضلينها في طفولتك، واستعيدي ذكرياتك الجميلة في هذه المرحلة السنية التي ودعتها بالأمس القريب.






 الموضوع الأصلي : هل تشعرين بالاحباط و التوتر ... اليك الحل // المصدر : منتديات أحلى حكاية // الكاتب: leona




leona ; توقيع العضو

 


 

     
هل تشعرين بالاحباط و التوتر ... اليك الحل Emptyالأحد ديسمبر 25, 2011 7:29 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
هل تشعرين بالاحباط و التوتر ... اليك الحل
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مديرة المنتدى
الرتبه:
مديرة المنتدى
الصورة الرمزية
 
عاشقة الجنة

البيانات
تاريخ التسجيل : 22/02/2011
عدد المساهمات. : 3655
العمر. : 31
العمل/الترفيه. العمل/الترفيه. : طالبة
رقمك المفضل.. : رقمي المفضل
برجي.. : برج الجدي
مزاجـــك . : مزاجي
اسلامــى.. : اسلامي
هوايتي. : هوايتي
انثى
دولتي.. : دولتي
 
 

 

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

https://3alami.hooxs.com

لتواصل معنا عبر
الفيس بوك:
تويتر:
مُساهمةموضوع: رد: هل تشعرين بالاحباط و التوتر ... اليك الحل   



 



هده الاعرض اي شخص معرض لها
شكرا لك اختي علي نصائح دهبية
بارك الله فيك ودام تميزك






 الموضوع الأصلي : هل تشعرين بالاحباط و التوتر ... اليك الحل // المصدر : منتديات أحلى حكاية // الكاتب: عاشقة الجنة




عاشقة الجنة ; توقيع العضو

 


 

     
هل تشعرين بالاحباط و التوتر ... اليك الحل Emptyالأحد ديسمبر 25, 2011 8:34 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
هل تشعرين بالاحباط و التوتر ... اليك الحل
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المراقبة العامة
الرتبه:
المراقبة العامة
الصورة الرمزية
 
ام محمدف

البيانات
تاريخ التسجيل : 19/12/2011
عدد المساهمات. : 805
العمر. : 38
رقمك المفضل.. : رقمي المفضل
برجي.. : برج الميزان
مزاجـــك . : مزاجي
اسلامــى.. : اسلامي
هوايتي. : هوايتي
انثى
دولتي.. : دولتي
اوسمة :
 
 

 

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


لتواصل معنا عبر
الفيس بوك:
تويتر:
مُساهمةموضوع: رد: هل تشعرين بالاحباط و التوتر ... اليك الحل   



 



بارك الله لك وبارك فيك
وجعلك من اصحاب الجنة الموعودين






 الموضوع الأصلي : هل تشعرين بالاحباط و التوتر ... اليك الحل // المصدر : منتديات أحلى حكاية // الكاتب: ام محمدف




ام محمدف ; توقيع العضو

 


 

     
هل تشعرين بالاحباط و التوتر ... اليك الحل Emptyالأحد ديسمبر 25, 2011 8:36 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
هل تشعرين بالاحباط و التوتر ... اليك الحل
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مديرة المنتدى
الرتبه:
مديرة المنتدى
الصورة الرمزية
 
شوق القلوب

البيانات
كلمتي. : ليش يادنيا الي يحب تحرمينه؟والي يريد الموت ما تاخذينه؟
ليش الفرح ماضي علي؟ والحزن مكتوب الي؟يادنيا أرحميني
تاريخ التسجيل : 24/02/2011
عدد المساهمات. : 3589
العمر. : 39
العمل/الترفيه. العمل/الترفيه. : بحب الشعر وحفظة
رقمك المفضل.. : رقمي المفضل
برجي.. : برج السرطان
مزاجـــك . : مزاجي
اسلامــى.. : اسلامي
هوايتي. : هوايتي
انثى
دولتي.. : دولتي
 
 

 

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


لتواصل معنا عبر
الفيس بوك:
تويتر:
مُساهمةموضوع: رد: هل تشعرين بالاحباط و التوتر ... اليك الحل   



 



يسلمووع النصائح الرائعة


تسلم يدك







 الموضوع الأصلي : هل تشعرين بالاحباط و التوتر ... اليك الحل // المصدر : منتديات أحلى حكاية // الكاتب: شوق القلوب




شوق القلوب ; توقيع العضو

 


 


مواقع النشر (المفضلة)


     
الــرد الســـريـع
..

هام جداً: قوانين المساهمة في المواضيع. انقر هنا للمعاينة
الرد السريع
 


     
خــدمات المـوضـوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
هل تشعرين بالاحباط و التوتر ... اليك الحل , هل تشعرين بالاحباط و التوتر ... اليك الحل , هل تشعرين بالاحباط و التوتر ... اليك الحل ,هل تشعرين بالاحباط و التوتر ... اليك الحل ,هل تشعرين بالاحباط و التوتر ... اليك الحل , هل تشعرين بالاحباط و التوتر ... اليك الحل
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع او أن الموضوع [ هل تشعرين بالاحباط و التوتر ... اليك الحل ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا
 

>